Wie bekomme ich dickere Unterarme?

Also ich wuerde mich nicht um so Minimuskelgruppen kuemmern und da Zeit investieren die sowieso sehr schwer zu trainieren sind. Zudem du ja noch nicht so lange dabei bist falls ich das mal richtig mitbekommen habe.

Unterarme sind bei sehr vielen anderen Uebunge mitbeteiligt, zwar haeufig nur statisch aber trotzdem. Unterarme sind in der Regel schwer dick zu kriegen, genauso wie jemand der duenne Beine hat es meist sehr schwer hat diese Dick zu bekommen. Gerade in diesen Bereichen ist es stark genetisch abhaengig ob diese Strukturen dick sind oder nicht.

Also lieber Zeit und Energie fuer andere wichtige Bereiche investieren als fuer Unterarmuebungen.

Solltest du seit mindestens 2 Jahren dabei sein, dann kannst du ja mal versuchen die durch die oben genannte Uebung ein wenig zum Wachstum zu stimulieren.

 

Kann mich da nur anschliessen, entweder hast du bereits mehr oder weniger "dicke" bzw. starke Unterarme oder sie werden nur noch minimal wachsen.
Speziell trainieren würde ich die nicht. Jedesmal wenn du etwas haltest, wie z.b. nur eine Hantel beim Bizepscurl, aktiviert sich der Unterarm.

Ich persönlich kenne Leute die trainieren garnix, haben aber Unterarme dafür würden BB morden

 

benutz doch gripper ! mach ich auch !° hier der link:coc

 

Dadurch wirst du deine Griffkraft stärken,aber deine Unterarme werden nicht dicker.