Wie bekomme ich dickere Unterarme?

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  1. matt7

    matt7 Benutzer

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    Ich trainiere jetzt seit 3 Wochen im 2-er split programm und suche jetzt eine gute Übung für die Unterarme.
    Also von der Statur her bin ich eher kräftig gebaut, aber richtung Handgelenk sehen meine Arme viel zu dünn aus. Oberarme usw. alles ok :D

    Kennt ihr bessere Übungen, als die hier:
    [​IMG] ?
     
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  3. #2 Muscat Coach, 31.08.2006
    Muscat Coach

    Muscat Coach Erfahrener Benutzer

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    Also ich wuerde mich nicht um so Minimuskelgruppen kuemmern und da Zeit investieren die sowieso sehr schwer zu trainieren sind. Zudem du ja noch nicht so lange dabei bist falls ich das mal richtig mitbekommen habe.

    Unterarme sind bei sehr vielen anderen Uebunge mitbeteiligt, zwar haeufig nur statisch aber trotzdem. Unterarme sind in der Regel schwer dick zu kriegen, genauso wie jemand der duenne Beine hat es meist sehr schwer hat diese Dick zu bekommen. Gerade in diesen Bereichen ist es stark genetisch abhaengig ob diese Strukturen dick sind oder nicht.

    Also lieber Zeit und Energie fuer andere wichtige Bereiche investieren als fuer Unterarmuebungen.

    Solltest du seit mindestens 2 Jahren dabei sein, dann kannst du ja mal versuchen die durch die oben genannte Uebung ein wenig zum Wachstum zu stimulieren.
     
  4. #3 Nickfox, 31.08.2006
    Nickfox

    Nickfox Erfahrener Benutzer

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    Kann mich da nur anschliessen, entweder hast du bereits mehr oder weniger "dicke" bzw. starke Unterarme oder sie werden nur noch minimal wachsen.
    Speziell trainieren würde ich die nicht. Jedesmal wenn du etwas haltest, wie z.b. nur eine Hantel beim Bizepscurl, aktiviert sich der Unterarm.

    Ich persönlich kenne Leute die trainieren garnix, haben aber Unterarme dafür würden BB morden :D
     
  5. rupf

    rupf Neuer Benutzer

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    benutz doch gripper ! mach ich auch !° hier der link:coc
     
  6. #5 Del Piero, 01.09.2006
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Dadurch wirst du deine Griffkraft stärken,aber deine Unterarme werden nicht dicker.
     
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