wie bekomme ich diesen Muskel

Diskutiere wie bekomme ich diesen Muskel im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Moin, da ich mich fürn sommer fit trainieren will, hab ich mal ne frage und zwar auf diesem foto, hat mario gomez, an der seite kurz nach der...

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  1. #1 hengzt_1990, 16.12.2009
    hengzt_1990

    hengzt_1990 Neuer Benutzer

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  3. #2 Exitus, 16.12.2009
    Exitus

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    Hast du den Muskel verloren oder wurde er geklaut? ?(


    Ansonsten, falls du ihn doch noch irgendwo wieder finden solltest, trainierst du am besten ganz normal deinen Bauch.
    Falls weiterhin zuviel Körperfett vorhanden ist, als dass du ihn sehen kannst, musst du dein Körperfettanteil senken (abnehmen).

    PS:
    Und nicht nur den Bauch trainieren, das sieht nicht sonderlich toll aus, falls du das vorhast ;)
     
  4. #3 rosch1986, 16.12.2009
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Ist auch größtenteils genetisch bedingt "dieser Muskel".

    Entweder man hat ihn oder nicht. :D

    Durch Training und Ernährung kannst da aber sicher bisserl was sichtbar machen...


    Gruß,
    Rosch.
     
  5. #4 hengzt_1990, 16.12.2009
    hengzt_1990

    hengzt_1990 Neuer Benutzer

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    also kommt der durch normales bauchtraining "crunches etc"?
     
  6. #5 Exitus, 16.12.2009
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  7. #6 katJeS, 16.12.2009
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    würde dafür ja side crunches und beckenlifts empfehlen ;)


    lg
     

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