Wie bekomme ich ein Sixpack?

Diskutiere Wie bekomme ich ein Sixpack? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo! Ich würde gerne ein Sixpack haben, nur leider weiß ich keine geeignete Trainingsmethode dafür, ... Habt ihr vielleicht eine Idee? Also, ich...

  1. #1 Rinchen, 04.12.2006
    Rinchen

    Rinchen Neuer Benutzer

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    Hallo!
    Ich würde gerne ein Sixpack haben, nur leider weiß ich keine geeignete Trainingsmethode dafür, ...
    Habt ihr vielleicht eine Idee?
    Also, ich bin 17 Jahre, 1,67m groß, wiege 54kg und bin weiblich. Ich bin dreimal die Woche im Wasser und habe dann jeweils ca. 1 1/2 - 2 Stunden Training. Das reicht aber leider irgendwie nicht aus, ...
     
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  3. Zim

    Zim Guest

    Ein Sixpack hat jeder. Fass dir mal an den Bauch und wühl da ein wenig rum 8o Du wirst doch tatsächlich 7-8 kleine Hügelchen finden :]

    Das Problem ist nur, dass da oben wohl eine kleine Fettschicht liegt, die die ganze Defi zur Sau macht. Dagegen ankämpfen kannst du, indem du entweder den Körperfettanteil senkst und/oder die Bauchmuskeln zusätzlich trainierst, um sie mehr herauszuheben. Wenn du wirklich nur auf den Bauch hinaus willst, so kannst du das getrost zu Hause machen.

    Hoffentlich hat das geholfen


    Grüsse, Zim
     
  4. #3 Rinchen, 05.12.2006
    Rinchen

    Rinchen Neuer Benutzer

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    vielen Dank für die Hilfe, dann werde ich das mal mit backsitups, etc. zuhause versuchen, um gegen meine fettschicht an zu kommen, ...
     
  5. Zim

    Zim Guest

    da wird aber das Bauchtraining alleine wenig helfen.

    Ich denke, meine Antwort hat den Sixpack-Mythos nicht wirklich entschleiert. Such doch mal im Forum hier nach "six". Du wirst garantiert tonnenweise Beiträge finden, die dir zeigen, wie man am besten ein Sixpack wie aus dem Modeheftchen bekommt.

    Stichworte: Kaloriendefizit, Fettpölsterchen abbauen, gezieltes Waschbrettbauchtraining
    (Die letzten 2 Begriffe sind Mythen und gehören in die Welt der Märchen)
     
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