wie bekomme ich meien bauchspeck weg?

Diskutiere wie bekomme ich meien bauchspeck weg? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo zusammen ich bin neu hier und wollt direkt mal ne frage loswerden... also: ich mache seid ca. 2 monaten regelmäßig jeden abend situps. ich...

  1. BIGL

    BIGL Neuer Benutzer

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    hallo zusammen
    ich bin neu hier und wollt direkt mal ne frage loswerden...
    also:
    ich mache seid ca. 2 monaten regelmäßig jeden abend situps. ich merke auchschon das meine bauchmuskeln schon ziemlich hart sind. das problem ist nur, dass ich noch etwas speck am bauch habe, diesen aber nicht wegbekomme...ich hatte mir schon überlegt eine diät anzufangen oder so etwas um abzunehmen..aber das problem dabei ist ja, das ich, wenn ich abnehme, nicht nur am bacuh abnehme, sondern zum beispiel auch an den oberarmen..doch das will ich nicht, da ich momentan auch dabei bin, meine oberarme zu trainieren..
    ..hat jemand ne ahnung, was ich tun kann um meinen b auchspeck loszuwerden, aber mein oberarmumfang dabei nicht kleiner wird?
    danke im vorraus ;)
     
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  3. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Tja, damit musst du leben, es ist jedenfalls nicht möglich gezielt an bestimmten Körperstellen abzunehmen.
    Du könntest aber bspw. auch Glück haben und du verlierst den größten Teil des Gewichts am Bauch.
    Daran kannst du nichts ändern, sondern es nur auf dich zukommen lassen ;)
     
  4. Lotze

    Lotze Benutzer

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    1. Bauchspeck verlierst du nicht durch situps, dafür musst du eine Diät machen.
    Cardiotraining kann da als unterstützung dienen.

    2. Jeden Tag Bauchtraining bringt gar nix. Muskeln wachsen nur, wenn sie Zeit haben sich zu erholen. 3 x mal die Woche den Bauch trainieren reicht vollkommen, mal davon abgesehen, dass man eigentlich den ganzen Körper zu trainieren hat um Dysbalancen und Haltungsschäden zu vermeiden.
     
  5. Sirion

    Sirion Neuer Benutzer

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    - Weniger kalorien aufnehmen, als vebrauchen
    - abends keine kohlenhydrate (zumindest keine langkettigen, wie Nudeln/reis verbessert mich bitte fals diese aussage falsch ist
    - wie Lotze schon sagte Cardiotraining auf jeden fall klein anfangen, da ich annehme das du nicht die beste ausdauer hast, steigern, schließlich HIIT probieren (funktioniert es eigentlich wirklich so gut zum fettverbrennen @all? bezieh mich hier auf klener's HIIT version :) )
     
  6. BIGL

    BIGL Neuer Benutzer

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    korrekt das ihr so schnell antwortet..aber was heißt cardiotrain.? ich kenn mich leider nichso gut aus..ach und an meinen bacuh sind nur so ca.2 kilo zu viel, denkt jeznich das ich son fettsack wär, nur diese 2 kilos verdecken halt den unteren teil des sixpaks^^
     
  7. #6 ganter123, 09.02.2009
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    Man sieht richtig, dass es laaaangsam auf den Sommer zu geht und alle die Fitnessstudios stürmen .. XD

    Kann dir raten die Suchfunktion zu benutzen, hat da mehr als gute Vorschläge/Tips.

    gruss

    ganter123
     
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