Wie bekomme ich meinen Puls runter??

Diskutiere Wie bekomme ich meinen Puls runter?? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey zusammen, ich gehe nun seit anfang februar 3-5 mal die woche ins Fitnessstudio.. Irgendwie habe ich nach ein paar mal strampeln (auf dem...

  1. KiBa

    KiBa Neuer Benutzer

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    Hey zusammen,

    ich gehe nun seit anfang februar 3-5 mal die woche ins Fitnessstudio..
    Irgendwie habe ich nach ein paar mal strampeln (auf dem Fahrrad) direkt schon einen Puls von 140! und das bei geringstem Wiederstand..
    Auf dem Crosstrainer sieht es schlimmer aus.. Da fange ich schon bei 150-160 an und höre meistens bei 180 auf.. :(
    dabei macht mri der crosstrainer viel mehr Spass wie das langweilige Fahrrad fahren.. :(
    Habt ihr einen Tip für mich was ich machen kann??
    Beim Belastungs EKG war ich schon.. Da war mein Puls auch so schnell ganz oben, aber auch so schnell wieder unten nach dem Sport, sodas mein Hausarzt sagte, das ich den Puls durch Trainieren nun runter bekomme.. Nur wie lange dauert soetwas??

    Ich soll für die Fettverbrennung auf einem Pulsvon 135 (Fahrrad) und 139 (Crosstrainer) fahren
    Auf dem Fahrrad hab ich meist ne Geschwindigkeit bei 54 Watt 50-55 KM/h
    Also sehr langsam..
    Der Crosstrainer hingegen geht sogar gaaaanz oft auf, obwohl ich nicht auf höre..
    Habt ihr vielleicht Tips für mich??

    Lg
     
  2. Anzeige

  3. Hart

    Hart Guest

    Entweder hast du bei der Wattzahl eine Geschwindigkeit von 5-5.5 Km/h-oder die Anzeige ist defekt.

    Das bekommst du nur durch Training in den Griff-und das dauert.

    Trainiere im angegeben Pulsbereich.
    Sobald der Puls höher geht-langsamer laufen oder gehen.

    Die ersten paar Monate wird es dir vorkommen, als wenn du so langsam läufst, das sogar die Schnecken dich überholen....aber da musst du durch...
     
Thema: Wie bekomme ich meinen Puls runter??
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