Wie einteilen beim Heimtrainer

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  1. #1 MintCracker, 09.03.2011
    MintCracker

    MintCracker Guest

    Hallo,

    da im anderen Thema keiner mehr antwortet versuch ich es mal hier.

    Und zwar fahr ich momentan mit meinem Heimtrainer 15 min am Tag. Jetzt frag ich mich, ist es egal wie ich die Zeit einteille (3 mal 5 Minuten) oder ob es besser ist wenn man es am Stück macht.
     

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  3. #2 rosch1986, 09.03.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    0
    Servus MintCracker,

    kommt drauf an was du erreichen willst!

    Die Zeitvorgabe von 15min eignet sich als Intervalltraining. Natürlich in einer Einheit. 3x5min sind unsinnig, da noch Warm-Up und Cooldown hinzu kommt.

    Fährst du nur Grundlage ist dies viel zu wenig für einen deutlichen Trainingseffekt.

    Setz dich am besten mal mit den Grundlagen des Radtrainings auseinander:
    SportIndex

    In meinen letzten Blog-Artikel findest du auch ein wenig Input:
    Rosch's BWE-Trainingsblog: Beinkrafttraining: Reha und Prävention

    Gruß,
    Rosch.
     
  4. #3 MintCracker, 10.03.2011
    MintCracker

    MintCracker Guest

    Mein Ziel ist nicht die Tour de France sondern einfach, gepaart mit weniger und gesünder essen, von meinem Übergewicht runter zu kommen.

    Momentan wiege ich 140kg bei einer Größe von 1,82m. Daß die 15 min am Tag nicht gerade viel sind ist mir klar. Aktuell komm ich aber über die 5 min nicht hinaus da ich sonst das Gefühl hab ich erleide einen Herzkasper. Auch gerade weil ich in Heimarbeit arbeite hab ich die Möglichkeit nebenher etwas zu radeln. Die 3x5 min sind also über den Tag verteilt. Mein Gedanke ist ja, daß ich wenigstens etwas Bewegung habe. Ich bring aber meinen Stoffwechsel auch schon mit 5 Minuten etwas auf Touren, oder?
     
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