Wie erkenne ich meine muskeln

Diskutiere Wie erkenne ich meine muskeln im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; :sing Hallo ich trainiere seit 6 Monaten in einem Studio 3x die Woche. 2x Kraft 1x Fitness. Was ist besser? Den ganzen Körper pro Tag trainieren...

  1. geibo

    geibo Neuer Benutzer

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    :sing
    Hallo ich trainiere seit 6 Monaten in einem Studio 3x die Woche. 2x Kraft 1x Fitness. Was ist besser? Den ganzen Körper pro Tag trainieren oder bestimmte muskeln an bestimmten Tagen. Wie erkenne ich Muskeln und wo liegen die?
    Danke für Eure Hilfe
     
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  3. #2 Takashi Kenshin, 13.10.2007
    Takashi Kenshin

    Takashi Kenshin Benutzer

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    ehhm " erkenne die muskeln" ???
    man weiß doch eigentlich wo man muskeln hat. bei jeder bewegung benutz du einen. beugst du deinen arm ist der bizeps dafür zuständig. streckst du dein bein ist der quadrizeps dafür zuständig usw.

    aber zu deiner frage ich denke mal nach 6 monaten training bist de mit nem splitt trianing gut bedient - bedeutet: an verschiedenen tagen verschiedene muskeln trainieren. wenn du hier ein wenig die forensuche benutzt findest du ganz schnell ganz viele trainingspläne.
     
  4. #3 AndrejW, 13.10.2007
    AndrejW

    AndrejW Benutzer

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    wie geil "wie erkenne ich meine muskeln" wie alt und wie wers mal mit ein paar daten
     
  5. #4 Shorty#16, 13.10.2007
    Shorty#16

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  6. gagga

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  7. #6 Shorty#16, 14.10.2007
    Shorty#16

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    gagga der Links is Spitze! :] :D
     
  8. T-800

    T-800 Benutzer

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    Ganz einfach, mach z.B. Bankdrücken, da wo's am nächsten Tag weh tut war wohl der Brustmuskel :D

    Aber mal im Ernst, für ein effektives Training ist es schon wichtig, zu wissen welche Muskeln wie heißen und wobei sie beansprucht werden. Von daher sind die vorangegangenen Postings schon nicht schlecht.
     
  9. geibo

    geibo Neuer Benutzer

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    Hallo Shorty, vielen Dank für die Grafiken, jetzt muss ich sehen wie ich bestimmte Muskeln gezielt trainieren. hast du einen tip hier im Forum?
     
  10. #9 Shorty#16, 21.10.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Verstehe ich nicht ?( Meinst du einen Trainingsplan?
     
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  12. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    ich check dich nit... oO
    was machste denn beim bankdrücken ? den dicken onkel trainieren ?
    was machst du bei bizepscurls ? die waden dehnen ?


    naja...
     
  13. gagga

    gagga Neuer Benutzer

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    Ja, ich find den auch voll praktisch und der Rest der Seite ist auch Super für Einsteiger und Fortgeschrittene! :]

    @geibo: Ich werd ehrlich gesagt nich schlau aus dir. Du trainierst doch schon seit 6 Monaten, gibst in dem Studio keinen Trainer?
     
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