Wie ernähren um abzunehmen mit möglichsr geringem Muskelverlust?

Guten Morgen,

ich hab die letzten Monate die ganze Ernährung relativ locker gesehen, zwar viel Protein zu mir genommen etc aber halt auch viel Süsses etc und sonstige "Dickmacher" gegessen. Halt nach dem Motto bisschen was aufbauen aber Fett juckt nicht soo weil eh Winter kommt undso.

Naja nun will ich das Fett wieder runterkriegen, hab mir einiges am Bauch etc zugelegt, sieht schon nichtmehr so schön aus haha.

Wie esse ich jetzt am Besten um das allmählich abzubauen ohne nennenswerte Verluste in den Muskeln zu haben?

Geringes Kaloriendefizit also sagen wir mal so wenige hundert Kalorien als ich verbrauche zu mir nehmen?
Also zB nur grob den Grundsatz und minimal mehr, sodass man durch die Leistung dazu ins Defizit kommt?
Und dennoch viel Protein also so 2g/kg damit sich das nicht aus den Muskeln größtenteils nur zieht?

Ich trainiert jetzt seit fast einem Jahr, momentan so ne Art von WKM also Grundübungen 2x die Woche.