Wie ernähren?

Diskutiere Wie ernähren? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich bin Anfang 16, ca. 174 cm groß und wiege so um 63 kg. Ich trainier seit 2 Wochen und es sind auch schon erste kleinere Erfolge zu...

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  1. #1 Shagohod, 28.08.2012
    Shagohod

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    Hallo,
    ich bin Anfang 16, ca. 174 cm groß und wiege so um 63 kg.
    Ich trainier seit 2 Wochen und es sind auch schon erste kleinere Erfolge zu sehen. :burns
    Nun wollte ich ab nächster Woche richtig anfangen - hab bisher bei jedem Training (2 x die Woche) eigentlich alles tariniert, außer Füße, weil ich danach noch Fußballtraining habe.
    Und zum richtigen anfangen gehört ja auch die Ernährung.
    Deshalb wollte ich Euch nun fragen, wie ich mich ernähren sollte (Ernährungsplan?)

    Und ich trinke übrigens am Tag mind. 1 Liter Milch (frische, fettarme) :)

    MfG
     

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  3. #2 nimbo, 31.08.2012
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    Wie willst du denn die Füße trainieren?
    Willst du einen Buckel auf dem Fuß bekommen? :D :D :D
    einen Ernährungsplan habe ich nicht für dich,
    aber Ernährungstipps habe ich nimm lieber die normale Milch so einen fettarm schranz kannst du knicken,
    du bist 1,74 m groß und wiegst mikrige 63 kg das heißt du bist eine Bohnenstange da brauchst du nicht noch light produkte kaufen :D
     
  4. #3 Shagohod, 02.09.2012
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    K, danke :)
     
  5. #4 Nicosh, 04.09.2012
    Nicosh

    Nicosh Guest

    Grundsätzlich gibt es einiges zu beachten, wenn es darum geht, sich vernünftig zu ernähren. Kraft für den Alltag und fürs Training liefern deinem Körper Kohlenhydrate (Zucker), Muskelmasse und andere Gewebe werden aus Proteinen aufgebaut. Wann man was zu sich nehmen sollte, ist hie rgnaz nett beschrieben wie ich finde: besser-speisen.blogspot.de/
     
  6. #5 Unregistriert, 04.09.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Grundsätzlich musst du erst einmal ein paar Kleinigkeiten wissen: Kohlenhydrate (Zucker) geben die Energie für den Tag und für dein Training, aus Proteinen wird Muskelmasse aufgebaut. Wann du was essen solltest, wir hier ganz nett beschrieben: Schlank sein ohne strenge Diät!
     
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