Wie ernährt ihr euch an trainingsfreien Tagen?

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  1. #1 justy, 09.08.2009
    justy

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    Moin Leute,
    Wollt einfach mal nachfragen wie Ihr euch an trainingsfreien Tagen ernährt.
    Bei mir fällt es stark am Wocheende auf, da ich da quasi nur morgens was essen mittags ne kleinigkeit und später noch Abendessen.
    Ist es an den Tagen nicht so schlimm das man den Kalorienbedarf etwas runterkurbelt oder sollte man sich trotzdem so vollstopfen wie an trainingstagen?
    Für Feedbacks wär ich sehr dankbar:D

    Haut rein, Gruss Matze :]
     

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  3. #2 TrainHardGoPro, 09.08.2009
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    Ich persönlich gehe mit den KH´s runter! Ich habe für mich sellbst festgestellt das ich sonst zu viel Wasser/Fett ziehe...Es gibt aber auch Freunde der Natur, die haben solche Probleme nicht. Energiebedarf liegt ja logischerweise etwas tiefer, da weniger aktivität.

    Achja, ich verzichte an Trainingsfreien Tagen auch gänzlich auf Reis und andere "schnellere" KH´s. Nur Volkornbrot und Haferflocken; Ausnahme Eiweißshake.

    Letzendlich ist bei der Ernährung vieles Individuell, musste ich im Laufe der Zeit festellen. Es gibt Rahmenbedingungen an die man sich zu halten hat, anzupeilen hat. Aber vieles muss man für sich selbst rausfinden! Auf Studien gebe ich nicht mehr viel egal ob Ärzte oder sonstige Wissenschaftler...
    Bestes Beispiel Eiweißbedarf:
    Der eine hat bewiesen: ~0.8-1g/kg reichen aus
    Der andere beweist: dass naturals auch 2-3g konsumieren sollten
    Der andere gibt nur Prozentangaben

    ....hoffe du verstehst was ich damit Andeuten will.
    Ich fahre im Moment besser mit 2-3 manchmal sogar noch höher und Carbs etwa bei 3-4g Fette bleibe ich meistens bei höchstens 80g pro Tag.
    Bin 84,5kg schwer...
     
  4. #3 justy, 09.08.2009
    justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    Danke erstmal für dein feedback;)
    ja versteh was du meinst auf studien gib ich auch nicht viel.
    naja gut denke also mit nem ordentlichem frühstück und über den tag ein paar gute verteilte mahleiten, sollte man sein ziel nicht verfehlen :)
    also, weiter machen !;)
    bye bye
     
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