Wie fange ich am besten an mich auf Vordemann zu bringen?

Hi.

Hab vom Laufsport nicht soviel Ahnung - ist auch das falsche Unterforum hier - aber du könntest ja versuchen erstmal langsam anzufangen mit 1min gehen, 2min joggen, 1 min gehen 2min joggen usw. In der nächsten Woche dann 1min zügiges gehen, 3min joggen usw. und so steigerst du dich dann von Woche zu Woche bis du dann 1h Stunde durchgängig joggen kannst.

Wie gesagt, hab keinen Plan davon, aber so könnte ich mir das für einen Anfänger vorstellen, ohne dass man sich direkt zu viel zu mutet.

 

Also ich denke dass du es schon schaffen wirst 10 minuten am stück zu laufen. Das tempo schraubst du soweit runter, dass du das schaffst. ein paar 1-2 minuten gehen und dann versuchst du noch ein bisschen zu laufen. Kannst dich dann mit jedem training etwas verlängern. Das wichtigste ist, dass du erst die länge des laufens verlängerst und dann die geschwindigkeit. Probier doch einfach mal zu laufen und berichte dann, wie lange du am stück laufen kannst.

 

Hallo,

also 10min laufen so fang ich nicht an....

Ich war die woche schon 2 mal 5km am stück laufen und das ging beim 2. Mal schon bedeutend besser möchte das so schnell wie möglich auf 10km hochschrauben !

 

Ja aber da ist jeder anders. es gibt leute die schaffen es beim erstmal laufen gerade mal 200 meter weit und sind dann schon völlig aus der puste. deswegen ist es schwer zu sagen wie man anfangen soll. deswegen habe ich erstmal 10 minuten vorgeschlagen. wenn jedoch schon 5 km geschafft werden, dann kann man auf einer ganz anderen basis aufbauen.