Wie fange ich an ???

Als Mahlzeitersatz halte ich nix davon, von den Shakes wird man doch gar nicht satt. Was hast du denn gegen belegte Brote? Vollkornbrot mit Putenbrust und dazu etwas Obst/Genüse ist doch die ideale Mahlzeit.

 

Recht hat sie deine Frau

Bei dem Pensum an Sport brauchst du keine Proteindrinks. Auch sollte man bedenken das es sich hierbei um eine Nahrungsergaenzung handelt und nicht um einen Nahrungsersatz. Proteinshakes sind sinnvoll wenn man in Richtung Bodybuilding als Leistungssport geht aber nicht wenn man ungefaehr 5 - 6 Stunden Sport in der Woche macht bei dem ein grosser Teil Ausdauertraining ist (was du auch richtig machst).
eines muss ich dem ganzen ja zu Gute halten. Die Proteindrinks sind zwar versetzt mit Vitaminen sind Purinfrei und ohne Cholesterol jedoch ist die resorbtion im Koerper nicht so hoch wie man das gerne haette.
Das was das ganze aber zum scheitern bringen wird - irgendwann hast du die Schnauze voll von den Shakes und willst dann man wieder was Handfestes essen. Da helfen dann auch 2,3 Millarden verschiedene Geschmacksrichtungen nicht mehr.
Fuer dich waere es am besten, wenn du dir immer etwas Obst, Gemuese (Karotten, Gurken,) Joghurt oder aehnliches mitnehmen wuerdest. Davon isst du kurz vor deiner Pause ein wenig damit der Heisshunger verschwindet und bei McDonalds bestellst du dir dann nen Salat (zwar nicht die Musterloesung aber wenns sein muss). Ich sage nicht das du kein Beduerfnis mehr verspueren wirst dir nen Doener zu bestellen. Aber so ein bisschen muss man sich schon gegen den inneren Schweinehund stellen.

Mach weiter so

 

Erwarte nicht das das was du dir ueber einige Jahre hinweg angelegt hast (Bierbauch) innerhalb von einem halben Jahr wieder los wirst. Sport und gute Ernaehrung ist zwar in dem Falle ein Heilmittel aber kann auch keine Wunder bewirken. Das braucht halt seine Zeit ob du willst oder nicht.