Wie führt Ihr Tagebuch (Buch was ihr beim Fitness bei habt) ?

Diskutiere Wie führt Ihr Tagebuch (Buch was ihr beim Fitness bei habt) ? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, ich hab schon bei mehreren beobachten können, dass sie beim training ein Tagebuch führen. Ich nehme mal an, dass da drin notiert wird, wie...

  1. #1 CoPraColoGne, 09.01.2009
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    Hi,

    ich hab schon bei mehreren beobachten können, dass sie beim training ein Tagebuch führen. Ich nehme mal an, dass da drin notiert wird, wie viel sätze und wie viel WH mit Gewichten man gemacht hat.

    Damit man dann im nach hinein Vergleiche und Fortschritte sehen kann.

    Ich hab mich jetzt endschieden, dass ich hab heute mit nem 3er Split anfangen werde. Zudem habe ich mir auch so ein Buch geholt. Mein problem ist, wie soll ich die Seiten im Buch gestalten? Also habs so gemacht:

    Montag [Schultern, Beine]

    Schultern Sätze WH Gemachte WH/kg

    Nackendrücken 3 15-20 (beim tr. notiere) z.B 20/20, 18/20, 15/25
    ...
    ...
    ...


    So finde ich es am sinnvollsten, was sagt ihr dazu? Vielleicht führt ihr ja auch Tagebuch und könnt mir hierbei ein paar Tips geben.

    mfg

    Frank
     
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  3. #2 shintostar, 09.01.2009
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    Ich hab ein kleines Notizbuch dabei. Auf eine Seite passen bei mir Notizen für 1x PUSH, 1x PULL. Dabei trag ich einfach untereinander die Übungen ein und dann mit Abstand die Wdhg und das Gewicht und evtl noch einen Hinweis, ob ich beim nächsten Mla etwas mehr Gewicht auflegen will, ungefähr so:

    Code:
    PUSH 1
    Bankdrücken       13x  500kg (+5)
    Dips              18x  384kg
    ...
    
    Damit komm ich ganz gut zurecht und es ist nicht zuviel Aufwand. Frühere Ergebnisse gibt's dann einfach ein paar Seiten vorher, nicht in Tabellenform auf der gleichen Seite.
     
  4. Zim

    Zim Neuer Benutzer

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    ich führ kein tagebuch, hab einfach mein notizzettel mit den übungen drauf damit ich (falls ich kein sauerstoff mehr im hirn hab) noch weiss was ich heut machen muss :D und wieviel ich jeweils gewicht nehm hab ich eh im kopf, also mir bringt des glaub ned viel

    @shintostar
    du willst mir nicht im ernst sagen du drückst 500kg beim BD? da müssten deine brustmuskeln etwa so dick sein dass du die stange allein mit muskelzucken hoch und runterheben könntest :D
     
  5. #4 CoPraColoGne, 09.01.2009
    CoPraColoGne

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    ja sieht ganz gut aus. Ich echt kein großer Aufwand =)

    Wie meinste das mit PUSH & PULL?
     
  6. #5 desenator, 09.01.2009
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Das er einen zweier Split macht.
    aufgeteilt in Push (Druck) Übungen und Pull (Zieh ) Übungen.
    Ist eine zwar nicht weit verbreitete aber doch sehr gute Trainingsmöglichkeit.
     
  7. #6 CoPraColoGne, 09.01.2009
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    achso, dann müsste ich das bei einem 3er split mit Plan1/2/3 machen. Gut habs verstanden, danke für die schnellen Antworten. Waren sehr hilfreich =D
     
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