Wie geht's jetzt mit Ernährung weiter?

Hallo Fitnessfreunde ^^, ich muss jetzt mal nach eurer Meinung fragen da ich selbst sehr am grübeln bin!
Daten stehen ja in meinem Profil.
Trainieren tu ich nach einem soliden GK.

So zur Ernährung :
Täglich,
300-400 g Kohlenhydrate
190-220 g Eiweiß
100-150 g Fett
Das ergibt meistens 3800 - 4100 Kcal.
Das ist derzeit meine Massephase, habe so auch 5 Kilo zugenommen in etwa 2.5 Monaten. Die Masse steht mir gut finde ich und sagen auch viele, jedoch mein Bauch ((. Sixpack ist völlig verschwunden und fett hat angesetzt.
Wiege jetzt 95 kg bin 186 groß und habe nen kfa von etwa 17 %.

Mein Bauch nervt mich doch sehr und auch am Arsch hab ich angesetzt. Meine Angst ist, wenn ich nun defi Phase mache, dann Seh ich vielleicht aus wie ein stecken und das will ich natürlich nicht. Wie geht ihr damit um? Ein paar Tipps?
Danke schon mal!

 

Prinzipiell ist mir schon klar das dies nicht speziell nur am Bauch geht sondern nur allgemein. Und das nur mit einem Kaloriendefiziet ABER ich will ja net soviel abspecken das ich wieder n Strich durch bin und zudem keine Muskeln aufbauen weil ich zu wenig fress!!