wie kalorienbedarf übertreffen?

Diskutiere wie kalorienbedarf übertreffen? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hi ich möchte gern zu nehmen. natürlich könnte ich jetzt jeden tag zu mäces fahren und mir total viel süßigkeiten reinballern. nur ist das nicht...

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  1. #1 si.pack., 22.12.2007
    si.pack.

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    hi
    ich möchte gern zu nehmen. natürlich könnte ich jetzt jeden tag zu mäces fahren und mir total viel süßigkeiten reinballern. nur ist das nicht wirklich
    gesund auch von eiweißpulvern hatle ich nicht viel.
    daher meine frage wie ihr es schafft zb über 3000kcal zu kommen.
    was habt ihr so gegessen könnt ihr tipps geben. Für kalorienreiche getränke zb odr appetit anreger? danke
     

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  3. #2 SparX, 23.12.2007
    SparX

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    Viel Reis/Nudeln dazu rotes Fleisch (nicht allzu mager),oder Fisch (Lachs)
    Außerdem Haferflocken,Vollkornbrot,Schinken,Hüttenkäse,Hackfleisch,Käse,Milch,Eier,Erdnussbutter(!!) ;)

    Dazu viel Obst und Salat und vllt ein selbstgemachter Shake (Rezepte gibts unter SuFU :) )


    lg SparX
     
  4. #3 Gast, 23.12.2007
    Gast

    Gast Guest

    einfach gesunde sachen essen (wie zB die produkte von sparx) und ddavon dann einfach mehr essen als gewöhnlich und kleine zwischenmahlzeiten zwischen frühstück/mittag, nach dem training , vorm schlafen - normal nimmt man dann zu - aber das ist wieder vom körpertyp abhängig
     
  5. #4 KingLui, 23.12.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Hau dir am Tag ein paar Nüsse rein...Kann Wunder wirken.
    Ansonsten stimme ich dem SparX zu.

    Grüße KL
     
  6. #5 Stadtkind, 23.12.2007
    Stadtkind

    Stadtkind Benutzer

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    Selbstgemachte Shakes wirken wahre Wunder: 250g Schmelzflocken + Milch + irgendein Obst für den Geschmack = 1000 kcal
     
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