Wie kann das sein?

Diskutiere Wie kann das sein? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich habe mal eine Frage...also, ich mache täglich etwa eine Stunde "Sport", das heißt, ich gehe 2-3 mal die Woche joggen (was auch recht...

  1. #1 Lucy-Amelie, 02.03.2008
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    Hallo, ich habe mal eine Frage...also, ich mache täglich etwa eine Stunde "Sport", das heißt, ich gehe 2-3 mal die Woche joggen (was auch recht anstrengend ist) und die restlichen Tage mache ich zu Hause was. Und zwar habe ich einen Stepper und seit ein paar Tagen auch einen "Air Walker". Ich merke komischerweise bei beiden Geräten keine große Anstrengung, nur minimal. Der Stepper zeigt mir für 10 Minuten folgende Werte:
    750 Steps, ca.170kcal, mein Puls liegt dabei etwa bei 90-100.
    Der Airwalker hat mir für 20min 350kcal (!!) gezeigt und 2500 Schritte, mein Puls lag dabei bei 80-90.
    Also ein bisschen anstrengender finde ich den Stepper, aber auch darauf kann ich locker ne Stunde steppen ohne groß ins schwitzen zu kommen.
    Mache ich etwas falsch oder bin ich einfach schon so "gut trainiert"?
    Achja, mein Ruhepuls liegt zwischen so bei etwa 52-56.
    Danke!
     
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  3. #2 rosch1986, 02.03.2008
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    Die Kcal-Verbrauchsangabe stimmt mMn vorne und hinten nicht.

    Zumal solche Geräte ein echter Witz sind.
    Ich muss da aufpassen, dass der Hometrainer nicht auseinanderfällt und mein Puls unter Ruhepuls sinkt und die Tiefschlafphase erreicht ist.

    Wenn du schon 2-3x Cardio in Form von joggen betreibst, dann nutze doch die restlichen Tage für Kräftigungs-, Stabilisations- und z.B. Koordinationsübungen!

    Dadurch verbesserst du als Nebeneffekt auch noch deine Laufhaltung! ;)
     
  4. #3 Lucy-Amelie, 02.03.2008
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    Heißt das jetzt, dass das alles umsonst ist was ich da mache :(? Das die Angaben nicht stimmen war mir klar, aber ich dachte schon, dass ich so an die 400kcal in der Stunde verbrenne...
     
  5. #4 rosch1986, 02.03.2008
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    Klingt mir eher danach, dass du es machts, damit du dein Gewissen beruhigen kannst, was ja nicht Sinn und Zweck der Sache ist!

    Du sagst ja schon selbst, dass du quasi unterfordert bist. ;)

    Mehr Kalorien zu verbrennen, um mehr essen zu "dürfen" hört sich sehr nach Zwang an, wenn du weißt was ich meine.

    Wenn du dich wirklich herausfordern willst, dann fang mit leichten (Gleich-)gewichts-, Therabandübungen oder noch besser Body Weight Exercises (www.eigenerweg.com) an!

    Kann ich dir nur ans Herz legen... könntest dir z.B. ein Workout mit Exercises (Cardio-, isometrische-, Zug-, Druckübungen...) von Kopf bis Fuß selbst zusammenstellen und dieses im Zirkel, Leiter- od. Pyramidenprinzip, bestimmte Wdhlg.-anzahl etc. zusammenstellen und immer wieder steigern!

    Deiner Fantasie und Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt.


    Hier mal was ganz simples:

    A) [Warm-Up]
    50x Jumping Jacks
    50x Seilspringen od. auf Stelle hüpfen
    50x Jumping Jacks
    50x Seilspringen
    50x Jumping Jacks
    50x Seilspringen
    ... da ist die Pumpe schon mal ordentlich in Fahrt!

    B)
    50 Kniebeuge
    5 Liegestütze
    40 Kniebeuge
    5 Liegestütze
    30 Kniebeuge
    5 Liegestütze
    20 Kniebeuge
    5 Liegestütze
    10 Kniebeuge
    5 Liegestütze
    weitere: Klimmzüge, Dips zw. 2Stühlen... (schon alleine 1Übung hat manchmal über 30versch. Ausführungsvarianten)

    C) isometrische Übungen (googeln):
    Wandsitzen, Blank, Schulterbrücke, Superman...
    z.B. 5Übungen á solange halten wie möglich

    D) Cooldown
     
  6. #5 Lucy-Amelie, 02.03.2008
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    Jaa, also ein bisschen hast du schon Recht mit dem gewissen beruhigen...danke für die Seite, so ein Trainingsplan wäre echt nicht schlecht, werd ich mir mal ansehen!!
     
Thema: Wie kann das sein?
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