Wie kann ich mich trotz Bänderriss fit halten?

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  1. #1 Edgeraze, 01.12.2008
    Edgeraze

    Edgeraze Neuer Benutzer

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    Tach alle zusammen,

    bin neu hier und habe doch gleich eine Frage @ euch Spezis ;)

    Habe mir beim Basketball vor 4 Tagen einen doppelten Bänderriss am rechten Fuss zugezogen, bekam heute meine Gibsschiene ab und stattdessen ne neue Laufschiene, jetzt kann ich doch tatsächlich alleine gehen (man ist das herrlich :D) und bin 1 Monat lang krankgeschrieben.

    Ich hatte in der Vergangenheit öfters Gewichtsprobleme, habe seit Januar diesen Jahres knapp 20kg abgenommen (bin 175cm klein und wiege momentan zwischen 80-81kg). Habe jetzt starke Befürchtung wieder rasch zunehmen zu können, das möchte ich jedoch verhindern.

    Rumliegen und rumsitzen macht mich fertig, ich will mich bewegen! Was kann ich alles tun trotz meinem Bänderriss? Natürlich gehe ich jetzt nicht joggen, schwimmen oder Sonstiges... was könnt ihr mir für zu Hause empfehlen, was einem richtig zum Schwitzen bringt? Natürlich werde ich jetzt besonders auf meine Ernährung achten, aber ohne Sport bringt sowas meist nicht viel. Ich möchte noch gerne ca. 4-5kg abspecken. Ich war meist immer der Hardcore-Typ :D also 15-17kg innerhalb 4 Wochen war bei mir üblich, JoJo-Effekt hab ich auch schon mal erlebt aber derzeit halte ich mein Gewicht zum Glück schon ca. 10 Monate, aber mache mir dennoch Sorgen weil ich merke dass ich wieder anfange mehr zu essen(naschen) als sonst, kein Wunder wenn man nur zu Hause rumhockt aber ist bei mir leider derzeit nicht zu vermeiden.

    Ich habe an sowas wie "Therabänder" gedacht und damit Fitness machen, soll angeblich gut für den Rücken und Co. sein, auch Krämpfe lassen nicht lange auf sich warten. Hat schon jmd. Erfahrungen damit? Das Problem ist, sollte morgen schon ankommen aber habe keine Ahnung wie ich richtig damit trainieren kann, bräuchte sowas wie einen Plan und die ganzen Beschreibungen oder Youtoube Videos bringen einen ja nur beschränkt weiter.

    Andere/bessere Vorschläge? Wäre für jeden Tipp dankbar, als Halbinvalide hat man leider keine all zu große Auswahl. ::XX

    LG,
    Alexander
     
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Thema: Wie kann ich mich trotz Bänderriss fit halten?
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