Wie komme ich ans Ziel?

Hallöchen,

bin leider kein Experte, aber meine Mutter und ich versuchen auch gerade abzunehmen

Wir haben Anfang des Jahres gestartet. Meine Mutter macht die Dukan Diät und kommt damit super klar. Diese Diät besteht aus verschiedenen Phasen. 1. Phase dient wohl der Motivation, da du 3-4 Tage nur Eiweiß zu dir nimmst und die meisten dabei gut Gewicht verlieren. In Phase 2 geht es dann weiter, dass du immer 1 Tag nur Eiweiß ist und den anderen Tag Eiweiß+Gemüse isst, und dies im Wechsel. Weiter kann ich dir leider noch nicht berichten, da meine Mutter erst in dieser Phase ist. Sie hat aber in den 2 Monaten damit schon 8Kg verloren.

Ich habe das auch kurz ausprobiert, aber muss sagen im Gegensatz zu meiner Mutter habe ich in dieser Angriffsphase "nur" 500Gramm abgenommen - ich brauche zwar auch nicht so viel abnehmen, aber für mich ist so eine Ernährungsweise eine richtige Qual, sodass ich persönlich mich so nicht ernähren würde.

Ich ernähre mich nach einem Plan, den ich irgendwann mal im Internet gefunden habe und der den Stoffwechsel anregen soll. Ich finde dieser hat ein wenig was von Trennkost. Bei den Mahlzeiten sind aber auch z.T. Brötchen dabei, was mir enoooorm entgegen kommt, da ich ohne Kohlenhydrate kaum zu gebrauchen bin ^^ Und damit habe ich nun auch gut abgenommen.

Das wäre zum Thema abnehmen. Da musst du vielleicht einfach schauen, was für deinen Körper am besten ist.

Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, dann ist glaube ich relativ klar, dass eine eiweißreiche Ernährung zu empfehlen wäre. Viele haben hier ja schon gesagt, dass man am besten vor dem Krafttraining schnelle Kohlenhydrate zu sich nimmt und danach ausreichend Eiweiß in welcher Form auch immer.

Das wäre nur so etwas, was mir dazu einfallen würde. Aber wie gesagt....bin auch erst neu hier und kein Profi ^^ vielleicht mal abwarten, was die experten sagen.

Viele Grüße,
Daniela

 

Hoffentlich kein McFit Terminal Plan