Wie komme ich von hier an weiter?

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  1. #1 bugmenot, 02.10.2015
    Zuletzt bearbeitet: 02.10.2015
    bugmenot

    bugmenot Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen.

    Seit ich denken kann, bin ich stark übergewichtig. Vor genau einem Jahr habe ich eine Entscheidung getroffen: Ich habe meinen Job gekündigt, mich selbstständig gemacht und endlich mit dem Trainieren und der Ernährungsumstellung angefangen.

    Ich bin 28 Jahre, habe mit 135 Kilo angefangen und bin jetzt bei 99/100 Kilo. Das ist bei 176 cm noch zu viel, das weiß ich auch alles. Ich gehe 2-3x die Woche ins Fitnesscenter.

    Eigentlich bin ich schon sehr zufrieden. Was mich stört: Jetzt geht nicht mehr viel. :mad: Und gerade die Ringe am Bauch sind noch heavy (wohingegen die Beine und gerade die Schultern eigentlich schon ziemlich gut sind…).

    Vor drei Wochen habe ich ein neues Fitnesscenter gewählt. Dort ist mein Plan jetzt 10 Minuten aufwärmen (Crosstrainer oder Rad), dann 2-3 Runden Milon Zirkel (Der milon Kraft-Ausdauer-Zirkel) und anschließend nochmal 20 Minuten aufs Laufband oder Rad.

    Ich bin mir da noch nicht so sicher, ob das passt - irgendwie kommt mir das alles sehr wenig vor, obwohl gerade der Zirkel doch sehr anstrengt.

    Außerdem würde ich gerne - ich bin (inzwischen) sehr eisern in meinem Tun - z. B. Abends einen Shake statt Abendessen essen (die, die ich probiert hatte, machen mich unglaublich satt).

    Habt ihr Empfehlungen für die Shakes? Was sagt ihr zum Trainingsplan?

    Dankeschön!
     
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  3. #2 Chris08, 05.10.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Wie komme ich von hier an weiter?

    Abnehmen tust du nur über die Ernährung - zum Trainingsplan kann ich nix sagen, da du anscheinend denkst dass du den zum abnehmen brauchst

    Was ist dein Ziel? Auch Muskelaufbau? Oder nur abnehmen?
     
  4. Logra

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    AW: Wie komme ich von hier an weiter?

    Ich bin mir jetzt nicht ganz sicher was du genau willst.
     
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