wie lange warmup, wie lange cooldown?

Diskutiere wie lange warmup, wie lange cooldown? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hey, ich bin neu in der fitness welt. wie lange sollte warmup denn dauern bei radfahren und wie lange sollte ich cooldown machen? oder macht man...

  1. flagg

    flagg Guest

    hey, ich bin neu in der fitness welt. wie lange sollte warmup denn dauern bei radfahren und wie lange sollte ich cooldown machen? oder macht man sowas bei radfahren gar nicht?
     
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  3. rsb89

    rsb89 Benutzer

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    also ich bin auch noch relativ neu aber ich habe gehört das man warmup 10-15min macht und cooldown ca 20min...
     
  4. #3 KingLui, 07.09.2011
    Zuletzt bearbeitet: 07.09.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    10min Warmup
    10min Cooldown

    Du machst natürlich kein Cooldown, wenn du anschließend noch trainierst sondern erst am Ende des Trainings.


    Grüße
     
  5. flagg

    flagg Guest

    und wie sollte der cooldown aussehen? reicht es da einfach langsamer fahren und weniger treten oder wie sollte ich das machen?
     
  6. #5 KingLui, 08.09.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Puls sollte zwischen 100 und 120 Schlägen pro Minute liegen.
     
  7. flagg

    flagg Guest

    ok danke, damit kann ich was anfangen :)
     
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