Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

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  1. #1 mrymen, 27.04.2016
    mrymen

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    Hallo.
    Ich (45) habe das Problem, dass sich bei regelmäßigem Krafttraining (Kraftausdauer) einer immer
    ausgeprägtere Brust entwickelt.
    Ich trainiere alle Muskelgruppen, nicht nur die Brustmuskeln.
    Ich nehme auch nicht übermäßig viel Proteine ein.
    Bin also ein ganz normaler Freizeitsportler, welcher was für seine Rumpfmuskulatur (Rückenprobleme) tut.

    Was kann man dagegen tun, eine Männerbrust zu entwickeln?
    Brustmuskelübungen weglassen macht wohl keinen Sinn...
    Vermehrt andere Muskelgruppe trainieren? Welche?

    PS: Ich bin eigentlich schlank (63kg auf 173cm)

    DAnke
     

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  3. #2 Chris08, 27.04.2016
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    AW: Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

    Wenn du keine trainierte Brust willst darfst du die Brust nicht trainieren, also alle Brustübungen und die, die diese als Unterstützungsmuskel nutzen ebenfalls nicht
     
  4. #3 Geextah, 27.04.2016
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    AW: Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

    Eine Männerbrust und eine trainierte brust sind zwei unterschiedliche Dinge.
     
  5. #4 Chris08, 28.04.2016
    Chris08

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    AW: Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

    Hab bei Männerbrust nicht an das gemeinte gedacht sondern eher an ne muskulöse - dann frag ich mich aber was genau der Fragesteller meint bzw. was er fragen will
     
  6. #5 Manamana, 29.04.2016
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    AW: Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

    Du meinst wohl eine Art Frauenbrust am Körper eines Mannes ?
    Das klingt dann eher nach zuviel Fett ... :confused:
     
  7. #6 Black_knight, 29.04.2016
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    AW: Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

    Oder nach gynäkomastie, wo man eh nur bedingt was dagegen machen kann
     
  8. #7 oligeist, 04.05.2016
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    AW: Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

    na wenn du Flach wie ein Brett sein möchtest dann mach mer Cardio ...
     
  9. #8 Black_knight, 04.05.2016
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    Und was bringt einem cardio wenn man immernocu zu viel kalorien ist?

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  10. #9 oligeist, 04.05.2016
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    AW: Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

    wo steht den das er zu viel Kalorien essen tut ?
     
  11. #10 Geextah, 04.05.2016
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    AW: Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

    das soll eine von vielen vermutungen sein. da der te sich nicht äußert ist das hier ein unsinniges rätselraten
     

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  13. #11 Toni K., 20.05.2016
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    AW: Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

    oligeist hat Recht. Mehr Cardio und vor Allem weniger Brust trainieren. Für Rücken gibts auch andere Möglichkeiten.

    Meint er aber wirklich eine Männerbrust, wie bei einer Frau, dann hilft Cardio und Brusttraining und vor Allem darauf achten, was unter der NAse alles reingeschoben wird.
    Doch wie Geextah schon erwähnt hat..... alles nur spekulativ, solange er sich nicht weiter äußert (oder Sie?)
     
  14. #12 Ndemi, 20.05.2016
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    AW: Wie "Männerbrust" bei Krafttraining vermeiden?

    Laut dein Daten bist du ziemlich leicht? Ich würde versuchen ordentlich an Muskelmasse (auch an der Brust) draufzupacken bei ca. Körpergröße-90 diäten auf Körpergröße-100. Das schafft natural (und auch deutlich mehr) jeder. Wenn deine Männerbrüst (du meinst sicher vergrößerte Brustdrüsen?) dann immer noch da ist, bleibt nur der operative Weg.

    Aber: Meistens behebt ein ordentliches Brustmuskelwachstum in Kombination mit niedrigem KFA das Problem.
    Saubere Technik und progressiv angreifen im Gym.
     
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