Wie mit Joggen anfangen

Also um Fett abzubauen ist morgens joggen auf jeden Fall optimal, am besten noch vor dem Frühstück somit werden sofort die Fettreserven abgebaut.
Aber Joggen ohne was im Magen zu haben ist nicht jedermans Sache.

 

Stimme ich dir zu. Manch einem hilft es, wenn er einen Schluck Kaffee trinkt oder Tee, um den Kreislauf anzuschupsen. Einfach ausprobieren. Vor dem Laufen gehen nur nichts schweres essen. Sonst ist der Magen mit der Verdauung beschäftigt. Ich werde dazu auch noch träge und halte nicht so lange durch wie normal.

 

ich zum Beispiel komme sehr gut zu Recht damit, morgens zu joggen. Abends nach der Arbeit wäre da bei mir keine Chance, da möchte ich zur Ruhe kommen, bin kaputt, mache den Haushalt. Wenn man allerdings eine Stunde früher schlafen geht und es versucht diszipliniert früher aufzustehen und vor der Arbeit Sport zu machen lohnt sich das. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man nach ca. 2 Wochen kaum Probleme damit hat und auch nicht kaputt ist. Der Tag fängt für den Körper trotzdem erst an und man ist einfach fit.

 

Also bei mir kommt es halt drauf an, in der Woche gehe ich abends laufen, weil ich auch ohne Laufen schon um 5:00 Uhr aufstehen muss. Aber am Wochenender gehe ich morgens vor dem Frühstück laufe. Im Sommer fahre ich aber einfach eine Stunde später zur Arbeit und gehe morgens Schwimmen.
Mir hilft das Laufen abends sehr zum Entspannen und Abschalten nach der Arbeit, ich würds gar nicht anders haben wollen.

 

Mit welcher Intensität lauft Ihr? auf dem Laufband trainiere ich 30 Minuten Intervall zwischen 8,5 km/h und 11,5 km/h und dann kommen 10 Minuten lockeres Lauftraining hinzu. Das mache ich an 1-2 Mal in der Woche!

 

Die ersten Male sind beim Joggen immer die allerschlimmsten, das erste Mal denkt man es ist so schlimm, dass man nie wieder laufen möchte, aber ich sag dir nach einer Zeit wird es besser und irgendwann macht es Spaß.. mehr kann man zur Motivation nicht wirklich sagen