wie mit Spinning abnehmen?

Hallo zusammen,

ich hätte eine kurze Frage und zwar bekomme ich ein Spinning-Bike und würde mit diesem zu Hause gerne trainieren um abzunehmen.
Kurz zu mir, ich bin 28 Jahre alt und 1,87m groß und wiege aktuell 127kg. Habe mit einer Ernährungsumstellung und regelmäßigem Training mit dem Crosstrainer mich von 135kg auf 123kg innerhalb eines halben Jahres runtergearbeitet. Da der Crosstrainer den Geist aufgegeben hat und ich die ganze Sache vernachlässigt habe, bekam ich auf 5 Monate wieder 4kg mehr auf die Rippen.

Mit dem Spinning Bike Kettler Speed (nicht der Speed Pro) möchte ich nun mit dem Abnehmen wieder weitermachen und mein Ziel wären irgendwann 110kg. Möchte aber das Spinning-Training auch mit etwas Krafttraining mit Hanteln kombinieren. Bin generell muskelmäßig kräftiger, also habe breite Schultern etc. aber eben auch einen ziemlichen Bauch. Beine sind generell schlank bei mir.

Als Trainingsplan für abends hätte ich mir das jetzt mal so vorgestellt:
- Montag: Spinning
- Dienstag: Krafttraining
- Mittwoch: Spinning
- Donnerstag: Ruhetag bzw. Stammtisch
- Freitag: Krafttraining
- Samstag: Spinning
- Sonntag: Ruhetag bzw. Couchtag

Meine grundsätzliche Frage ist diese, muss ich innerhalb von einem gewissen Pulsbereich bleiben, wo die Fettverbrennung am Höchsten ist?
Wie fängt man am Besten mit dem Spinning-Training an?

 

Vielen Dank für die Antworten. Ja, auf die Ernährung achte ich schon.
Bin aber kein Hardcore-Kalorienzähler. Wenn ich mal bock auf ein Stück
Schokolade habe, dann esse ich das zum Beispiel. Aber so halte ich mich
schon und schau auf eine gute Ernährung.

Am Anfang hätte ich mal gesagt so eine halbe Stunde und wenn ich besser
drin bin langsam auf eine ganze Stunde steigern.