Wie nimmt man eigentlich zu?

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  1. #1 smallsells, 19.08.2007
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    Hallo,

    ich wollte gerne peu a peu zunehmen. Ich bin 22 wiege 70 KG bei 1,83m wollte aber gerne ein paar Kilo zunehmen.

    Leider kann ich essen was ich will aber mehr Gewicht kommt einfach nichr rauf. Wie kann ich GESUND zunehmen?

    Wenn ich so trainiere ist ja das Ergebnis ja nicht so überragend, denn wo nichts ist kann ja auch nichts großartiges kommen.
     

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  3. #2 rosch1986, 19.08.2007
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  4. #3 jo.bouscheljong, 11.11.2013
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  5. #4 Geextah, 11.11.2013
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    Einen sechs Jahre alten Thread auszugraben, was soll ich davon halten? Ôo
     
  6. #5 sjf, 11.11.2013
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    Ist doch ganz einfach: Dauerhaft mehr Kalorien aufnehmen als man verbraucht. Abnehmen geht genau andersrum.
     
  7. #6 Mason1, 11.11.2013
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  8. #7 C.K.O., 11.11.2013
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    Ersetze da Wasser durch Limonaden? Naja...
     
  9. #8 dude123, 11.11.2013
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    Wasser mit Limonaden ersetzen.... was soll man dazu noch sagen.... traurig
     
  10. #9 jo.bouscheljong, 11.11.2013
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    Leute seid nicht so streng, er hat es wahrscheinlich bei dieser gutes verheißenden Überschrift überlesen , oder auch nicht ?:gluck
     
  11. #10 Sharif, 12.11.2013
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    Der Thread ist trotzdem noch von 2007.
    Ich glaub nicht, das der Ersteller noch mit ließt:D
     
  12. #11 jo.bouscheljong, 12.11.2013
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    Nö, ist mitlerweile von der ganzen Limonade zuckerkrank .:D
     
  13. #12 Til, 12.11.2013
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    Früh aufstehen, fünf mal am tag essen, und vielleicht mit Supplementen auch versuchen, ich hatte damit auch viel problemen :)
     
  14. #13 Til, 12.11.2013
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    Hab auch vergessen zu sagen das ich selber von Supplementen nur Vitaminen nutzte.
     
  15. #14 sjf, 13.11.2013
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    Wozu früh aufstehen?
    Warum 5x am Tag essen? Da kommt es doch viel mehr auf den Energiegehalt an und nicht auf die Frequenz
     
  16. #15 jo.bouscheljong, 13.11.2013
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    Wenn du BB lebst, nimmst du fünf Hochwertige Mahlzeiten am Tag zu dir, damit der Körper konstant und 25 Stunden am Tag versorgt ist .
    Beherzigen aber im normalfall fast ausnahmslos die Pros.
     
  17. #16 Sharif, 13.11.2013
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    Vitamine sind eigentlich die sinnlosesten Nahrungsergänzungen.
    Die allermeisten Gesunden brauchen keine zusätzlichen Vitamine.
     
  18. #17 dude123, 13.11.2013
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    Mit Ausnahme von Vitamin D in den Wintermonaten
     
  19. #18 Tenshi, 13.11.2013
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    Alles eine Frage des Blickwinkels. Geht es nur um die "Vitamin"-Funktion, so ist das in den meisten Fällen richtig. Ausnahmen wie gesagt Vitamin D im Winter und ab dem ~50. Lebensjahr, Folsäure in der Schwangerschaft usw.
    Einige Vitamine und Mineralstoffe haben aber auch noch zusätzliche Funktionen, bei denen eine hochdosierte Zufuhr durchaus nützlich sein kann
     

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  21. #19 sjf, 14.11.2013
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    Es hängt auch stark von der Nahrung/Ernährung ab.

    Durch Eier, Fleisch und Milchprodukte kann man bis auf Vitamin C, eigentlich alle Vitamine in ausreichender Menge aufnehmen.
    Vitamin C ist sehr viel in Gemüse wie Paprika oder Kohl enthalten. Sogar deutlich mehr als in den meisten Früchten.

    Vitamin C ist in der heutigen Zeit aber so oder so kein Problem mehr. Man mag von den billigen Brausetabletten aus dem Supermarkt halten was man will, aber zur Vitamin C-Ergänzung sind sie gut verwendbar.

    Oft wird Vitamin C auch zum konservieren zugesetzt. Ascorbinsäure steht dann in der Zutatenliste und das ist nichts anderes als Vitamin C.

    Wikipedia weiß dazu:
     
  22. #20 Tenshi, 14.11.2013
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    Ascorbinsäure sollte eigentlich immer in der Zutatenliste stehen, da es gebräuchlich ist den Trivialnamen zu verweden
     
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