Wie nimmt man RICHTIG ab?

Ui ui ui... da müssen aber einige Punkte noch überarbeitet werden, das kann man so nicht stehen lassen.
Wenn du schon schreibst, wie man richtig abnimmt, dann sollten die Infos wenigstens stimmen.
Hab heut Abend keine Zeit mehr, falls kein anderer die Korrigierungen vornimmt, mach ich es morgen.

 

Dann bitte nächstes mal Quelle mitangeben.

Dazu sollte man erwähnen, dass solche Kalorienrechner sehr ungenau sein können und daher nur als Orientierung dienen können.
Jeder Körper funktioniert etwas unterschiedlich, deshalb sollte man für einen relativ genauen Wert über zwei bis drei Wochen sein Gewicht beobachten und die täglich zu sich genommene Kalorienmenge zählen.
Je nachdem wie sich das Körpergewicht verändert hat (oder nicht), kann anschließend der Kalorienumsatz ermittelt werden.

Das man in Depressionen verfällt ist eine mögliche Konsequenz (muss aber nicht eintreten bei jedem).
Der Hauptgrund, nicht so weit unter Bedarf essen zu sollen, liegt jedoch darin, dass der Körper sonst auf "Sparflamme" stellt. D.h. der Stoffwechsel wird immer weiter heruntergefahren; um weiter abzunehmen, muss man noch weniger essen, was irgendwann nicht mehr gesund ist; zudem kann man sehr schnell Fett ansetzen, sobald man die Kalorienzufuhr wieder steigert.

Man kann theoretisch auch komplett ohne Sport "richtig" abnehmen. Sport, speziell Cardio bieten sich als Unterstützung aber natürlich an.

Wenn man aber weiterhin über Bedarf isst, werden auch nicht "die Fettdepots in Angriff genommen".
Zudem wird beim Ausdauersport zunächst nur ein relativ geriniger Teil der verwendeten Energie aus Fett bezogen, der größte Teil wird aus Kohlenhydraten bezogen (das Verhältnis kann sich je nach Pulszahl geringfügig verschieben).

Absoluter Schwachsinn. Diesen Punkt ernsthaft aufzuführen...
Der Effekt ist minimal und kann viel leichter durch andere Maßnahmen (Sport; oder etwas weniger essen z.B.) erreicht werden.
btw: Wer würde denn freiwillig 6-7 Liter Eiswasser am Tag trinken

Das trifft nicht nur auf Zucker, sonder auf alle Kohlenydrate zu. Der Körper kann diese, wenn er dazu gezwungen ist, aus Fettsäuren selbst bilden bzw. umwandeln.
Das Zucker "fett" macht ist im Übrigen eine falsche Aussage, wenn man sie einfach so stehen lässt. Natürlich würde man auch hier nur zunehmen, wenn ein Kalorienüberschuss besteht.
Kohlenhydrate (und somit auch Zucker) sind in unseren Ernährungsweisen heute aber kaum wegzudenken, da sie so vielfältig vorkommen. Und abgesehen davon, wenn ich mal eine AD mach, wollte ich auch nicht darauf verzichten. Natürlich sollte man darauf achten, welche Kohlenhydrate man zu sich nimmt und bspw. nicht übermäßig stark zuckerhaltige Lebensmittel konsumieren, da dies bekanntlich nicht selten zu Krankheiten führen kann (übermäßiger Konsum wirkt sich aber auch bei Fetten oder Eiweißen negativ aus; ist mMn also etwas Schwarzmalerei diese Kohlenhydrat/Zucker-Verteufelung).

Naja, als Hobbysportler und/oder jemanden, der einfach abnehmen will, muss man es ja nicht übertreiben. Alle 2-3 Stunden etwas zu essen, ist auch absolut ausreichend.
Den Insulinspiegel hoch zu halten, mag in gewissen Maße für Leute sinnvoll sein, die Muskelaufbau betreiben, da Insulin anabol wirkt. Aber jemand, der nur abnehmen will, ist ein hoher Insulinspiegel eher unvorteilhaft, da dies auch die Fetteinlagerung begünstigt (solange man aber wiederrum nicht über Bedarf isst, brauch man sich darüber keine großen Gedanken machen).


So, hoffe ich habe nichts übersehen...

Gruß.

 

@ exitus

 

Stimme Exitus weitestgehend - bis auf das mit den Kohlenhydraten - zu. Ironsport kann ich nicht empfehlen, das Forum ist ganz gut, aber der Rest quillt vor Fehlern teilweise fast über.

 

...nicht NUR Ironsport^^

ich denke man sollte KEINEM forum 1:1 glauben schenken,
ist ja nicht immer ein schneller exitus da um alles zu verbessern..

aber @vicious

fühl dich nicht gleich verärgert,
wieso schreibst du aus anderen foren ab? dann noch falsch....langeweile?

 

erstmal find ichs nett, dass vicious sich die mühe gemacht hat...
naja. beim nächsten mal sollte er evtl. seine mühen erstmal an einen erfahrenen user hier schicken (exitus, shorty, kA.. mich) und den text erstmal überlesen lassen...



von exitus sehr gut verbessert...




gruß

hummel

 

brauchst dich doch net entschuldigen, hast es doch nur gut gemeint ;D