Wie oft einen Shake?

Hi,
freue mich hier dabei zu sein.

Kurz zu mir:

Alter: 37
Größe: 2,13m
Gewicht: 130kg

Ich habe gestern wieder angefangen zu trainieren da ich durch einen 3 Jahre zurückliegenden Bandscheibenvorfall wieder Probleme bekommen habe. Sprich beim Sport (Basketball, Laufen) habe ich immer heftige Knieschmerzen rechts bekommen. Mein Arzt stellte fest das mein Knie total in Ordnung ist. Es kommt halt immer noch von der Bandscheibe. Da ich im Feb. Vater geworden bin und das Studio am anderen Ende der Stadt lag, habe ich halt nichts mehr gemacht. Bin jetzt in einem neuen Studio das für mich besser und schneller zu erreichen ist. Natürlich möchte ich auch Gewicht verlieren. So um die 115-118kg sind mein Ziel.

Mache auch demnächst nochmal KG um mir Übungen zeigen zu lassen die mir helfen wieder Sport treiben zu können. Im Oktober geht die Basketballsaison wieder los und da wäre ich gerne wieder dabei. Mit Fitness und Training ging das auch nach dem Vorfall immer gut.

Ich plane 2-3 die Woche zu trainieren. Brust, Schulter, Arme, Beine, Bauch und spezielle Rückenübungen.
Jetzt möchte ich die Abendmahlzeit durch einen Shake ersetzten. Denke mal das das ja kein Problem ist, oder? Wie sieht es mit den Tagen aus wo ich nicht trainiere? Kann da auch Shake genommen werden? Oder wäre das zuviel des Guten??

Vielen Dank.

Greetz
Ice