Wie oft eiweiß shake trinken ?

Ich würde dir raten, 2-3 Shakes pro Tag, egal ob Trainingstag oder nicht.

 

Wenn du ausreichend Eiweiß am Tag zu dir nimmst, musst du gar keine Shakes nehmen...

 

Man sollte erst nachdenken oder auch argumentieren, bevor man solch einen Rat gibt.

Die Shakes sind nur eine Ergänzung, wenn du wirklich Probleme hast deinen EW-Bedarf über die Ernährung zu decken, was i.d.R. eigentlich leicht zu realisieren sein sollte!!

 

Man, ist doch nicht schlimm wenn man seine EW Zufuhr mit der Ernährung deckt und dann noch Shakes trinkt. Etwas mehr Eiweiß kann ja nicht schaden...

 

Man sollte auf keinen Fall den Proteinbedarf mit Shakes decken!
Protein sollte möglichst aus vielen verschiedenen Nahrungsmitteln zu sich genommen werden und nicht dauerhaft Whey-Protein...
Und wenn man seinen P-Bedarf nicht per Ernährung decken kann (solange man unter 120kg wiegt) , hat man keine ausgewogene Ernährung.

MfG KL

 

Weil es schlichtweg unnötig ist. Wenn du zuviel Geld hast, kannst du es ja machen...

Und wo ich es gerade sehe, DragoNru trainiert laut eigener Aussage seit 1-2 Monaten, da brauch er sicherlich keine EW-Shakes, v.a. nicht, wenn kein Mangel besteht.

btw: Das ganze Nahrungsergänzungsmittelzeug wird mMn sowieso total überbewertet, die meisten Leute sollten lieber mal regelmäßig und intensiv trainieren, anstatt zu überlegen, für welche unsinnigen Dinge sie noch Geld ausgeben können...
Die Diskussion könnte man aber ewig weiter führen, deswegen höre ich hier jetzt auch auf, war ja auch nicht die Frage des Threaderstellers.

 

Dann würde ich dir mal raten, dich etwas über Ernährung zu informieren und nicht einfach nur Shakes trinken...
Ich wiege übrigens ca. gleich viel wie du und habe im Moment (aufgrund einer bestimmten Ernährungsform) einen weit höheren Bedarf, wovon ich fast alles über die "normale" Ernährung decken kann.
Noch ein Tipp, wenn du nicht weißt, wo was drin ist, google halt mal nach Nährwerttabellen. Dort werden dir zu allen gängigen Lebensmittel die Nährwerte pro 100g aufgelistet.
btw: Ein ganzes Huhn hätte sicherlich mehr als 60g Eiweiß
Zur Orientierung für dich: Hühnerbrust hat 23g Eiweiß (und 1g Fett) pro 100g.

 

@Exitus: Bitte ab damit in die Sammlung!!^^

Das wird dir auch noch helfen:
http://www.fitness-foren.de/thema,Ern%E4hrung,1.html

Und noch was: Es heißt "Weight (=Gewicht) Watcher".

 

man mich würde mal wunder nehemen wie ihr einen eiweissbedarf von 150gr locker mit der ''normalen'' täglichen Nahrung decken könnt! denn ich will ja nicht den ganzen tag nur hühnerbrust und thunfisch essen, da diese mir die einzigen bekannten produkte sind die einen sehr geringen fettanteil dafür aber einen entsprechend hohen protein gehalt aufweisen. z.b nüsse, haben viel proteine, dafür aber brutal viele fette, das gleiche bei käse, milchprodukte allgemein. wie könnt ihr dieses fett, alles wieder ''wegputzen'' z.b für en sickpack und für allgemein definierte muskulatur ist das ja der tod.

 

Ich zähle mal die Dinge auf, die ausschlaggeben sind, was das Protein angeht. Das esse ich am Tag (ein Beispiel):

Frühstück-->ca.10-20g Protein
500g Magerquark-->60g Protein
Eiweißshake-->ca. 30g Protein (nur bei Trainingstagen)
Mittagessen-->ca. 20g-30g Protein
Abendbrot-->ca. 10-20g Protein


Wenn ich einen Trainingsfreien Tag habe, dann trink ich noch 2 Buttermilch mehr, dann hat sich das
So...Das wären 130g-160g Protein am Tag. Noch Fragen?


MfG KL

 

ja
mich würde intressieren wieviel fett z.b bei diesem magerquark dazu kommen, mit den eingenommenen proteinen?

 

Auf 100g:
EW 12g (Casein)
KH 4g
Fett 0,1

MfG KL

Immernoch Fragen?

 

Nimm 1 Shake am Tag, das reicht doch, den Rest kann man mühelos durch die Ernährung decken, oder hast du vor dich von diesem Zeugs zu Ernähren??

Das ist kein Wundermittel, es ist lediglich eine Ergänzung, die auch nicht wirklich notwendig ist. Ist halt nur praktisch, wenn man z.B. mal keine Zeit hat für eine richtige Mahlzeit oder den Tag über noch nicht genug Proteine gehabt hat.

Wenn man anfängt sein Essen durch shakes zu ersetzen, wird man garantiert keine großen Erfolge erzielen.

 

@kinglui
wie heisst dieser wunderquark?

 

Dieser Wunderquark heißt Magerquark.

MfG KL

 

der ist aber nature? also kein geschmackt? wie isst du denn, das auch die geschmacksnerven nicht zu kurz kommen?

 

Obst reinschnippeln!

Meine Favoriten: Apfel, Erdbeeren.

 

Dessertsauce oder einfach Bananenstücke(3-5cm) reinstecken und essen

Erdbeeren und Apfel.... muss ich auch mal probieren.