Wie oft Eiweißshakes zu sich nehmen ? [BITTE ANTWORTEN]

Also ich nehme an Trainingstagen einen am morgen auf nüchternen Magen und einem nach dem Training. An nicht Trainingstagen vor dem schlafen gehen. Es gibt sicher welche die nehmen 1x den Shake zu sich und welche die nehmen den 4 - 5x zu sich. Da meins aber verdammt teuer ist bleib ich bei dem 2x.

Also 2 ist in Ordnung.

 

Da diese Shakes keine "Ersatzmahlzeiten" sind, sondern NahrungsERGÄNZUNGSmittel, musst / solltest/ kannst du sie so oft nehmen, bis dein täglicher Eiweißbedarf gedeckt ist.

 

Ich habe auch immer nur 2 mal Eiweisshakes zu mir genommen an Trainingstagen.
Aber ich hab im Internet gelesen, dass man jeden Tag nach der Mahlzeit eins nehmen sollte. ..

 

Es ist an sich unwichtig wie oft man Eiweißshakes zu sich nimmt, diese dienen nur als Ersatz. Wenn du durch die normale Ernährung schon 90 % gedeckt hast und du es durch einen Eiweißshakes auf 100 % bringen willst solltest du eben dementsprechend noch die fehlenden 10 % Eiweiß zu dir nehmen. Wenn jedoch nur 60 % gedeckt sind fehlen eben noch 40%. Es ist nur darauf zu achten dass man sich nicht nur von Eiweißshakes ernährt, am besten man teilt sich die Dosis auf, am besten vor und nach dem Training!

 

Also ich trinke jeden morgen sofort nach dem aufstehen einen Shake, damit der Körper schnell mit Eiweiß versorgt wird. Ansonsten zusätzlich noch nach jedem Training.