Wie oft Fitness in der Woche?

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  1. Nella

    Nella Guest

    Hey, hab euch per Zufall gefunden. Also es geht um folgendes, ich möchte mich in nächster Zeit im Fitness Studio anmelden, um etwas für den Körper zu tun. Ich bin allerdings des öfteren von der Arbeit her sehr eingespannt. Wie oft in der Woche sollte man denn ins Studio gehen?

    Ich möchte da nichts anfangen was ich jeden Tag machen müsste und dann auch gar nicht die Zeit dafür hab. Ich hoffe, ihr wisst was ich meine ;)

    Ansonsten freu ich mich schon auf eure Antworten.

    glg Nella
     
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  3. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Mit zweimal pro Woche kann man als Anfänger auch schon Erfolge erzielen.

    Drei bis viermal wären noch besser - und zwischen den Trainingstagen erst mal immer mindestens einen Ruhetag einlegen.

    Beim Krafttraining sollte die Trainingszeit ungefähr eine Stunde betragen (+Aufwärmen und gegebenenfalls Abwärmen von je 5-10min).

    Gruß.
     
  4. Nella

    Nella Guest

    Danke, sowas les ich doch erstmal gern :)

    Wenn ich jetzt aber wirklich mal eine komplette Woche nicht könnte, wie weit würde mich das in den bisherigen Anstrengungen zurückwerfen?
     
  5. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Eine Woche? Ungefähr... gar nicht ;) (vorausgesetzt, dass vorher regelmäßig trainiert wurde)

    Du könntest höchstens in den ersten Einheiten nach der Pause stärkeren Muskelkater haben, wenn das Training gleich zu intensiv betrieben wird. Aber kraftmäßig passiert da nichts. Ab und zu sollte man sowieso mal Pausen einbauen, um den Körper vollständig regenieren zu lassen.

    Gruß.
     
  6. Nella

    Nella Guest

    Ich könnte dich knutschen ^^

    Nun geht es also dann ins Studio und mein Körper wird dich knutschen. Und sollte ich wirklich mal eine Woche lang nicht trainieren können macht das auch nichts. Das freut mich nun echt.

    Viele Grüsse

    Nella
     
  7. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Da freut man sich ja direkt mit :D

    Viel Spaß beim Trainieren ;)

    Grüße.
     
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