Wie optimal Brust und Oberarme trainieren?

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  1. Vega90

    Vega90 Neuer Benutzer

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    hallo an alle,

    bin neu hier und wie der titel schon sagt suche ich gute ratschläge wie ich (bald 21 jahre alt, 1,77m + ~66, 67kg) brust und oberarme trainieren kann

    ich bin nicht im fitness-studio, habe aber 2 kurzhanteln mit je 5 kg

    mache seid gut nem halben jahr 6 mal die woche (halbe stunde pro tag) 5 bis 10 sätze liegestütze von 10 bis ~20 wiederholungen und mit den kurzhanteln mach ich ebenfalls seid nem halben jahr bizepscurls(aktuell 6 sätze zu je 30 wiederholungen)

    meine eltern meinen das ich fitter ausseh als ich noch nicht traineirt habe doch ich zweifel daran und merke nicht viel

    freue mich auf jede antwort, danke im vorraus
     
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  3. #2 KingLui, 22.04.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Kauf dir noch ne Hantelbank und ne Klimmzugstange und leg los;)
    Bankdrücken, Trizepsdrücken, Butterflys etc. werden dann möglich.
    Du solltest jedoch den ganzen Körper trainieren, um möglichst viele
    Wachstumshormone auszuschütten und ein ausgewogenes Gesamtbild
    abgist.
     
  4. Kuroba

    Kuroba Erfahrener Benutzer

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    Das war mein erster Gedanke als ich den Titel alleine schon gelesen hab. Was bringt es dir wenn du ne trainierte Brust und Oberarme hast wenn dein Bauch, die Schulter, der Rücken und ganz besonders die Beine so bleiben? Weiß nicht was da dein Ziel ist aber gut aussehen kann es nicht.
     
Thema: Wie optimal Brust und Oberarme trainieren?
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