Wie schnell bekomme ich meinen Sixpack?

Diskutiere Wie schnell bekomme ich meinen Sixpack? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo aus Österreich! ich habe vor etwa 3 Wochen mit Training begonnen, da ich was für meinen Körper machen will. Zusätzlich ist es auch mein...

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  1. #1 johannes1407, 29.06.2015
    johannes1407

    johannes1407 Neuer Benutzer

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    Hallo aus Österreich!

    ich habe vor etwa 3 Wochen mit Training begonnen, da ich was für meinen Körper machen will. Zusätzlich ist es auch mein Ziel einen schönen Sixpack zu bekommen.

    Aktuell mache ich Crunches, Sit-Ups , Liegestütze usw, wie von Sixpack.at - Dein Fitness & Sixpack Portal | Mit uns wirst du fit! empfohlen und achte auf meine Ernährung. Mein Problem: es sind bisher noch fast keine Veränderungen bemerkbar? was mache ich falsh??

    danke & liebe grüße
     

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  3. #2 Dangei, 29.06.2015
    Dangei

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    AW: Wie schnell bekomme ich meinen Sixpack?

    Ohne mal Dein Alter, Gewicht und Größe anzugeben, wird dir keiner sagen können, wann dein Sixpack sichtbar wird...

    Körperfettanteil? Kalorienbedarf? Ernährungsplan?

    Und nach 3 Wochen sieht man da nix, 3 Monate eher...
     
  4. #3 johannes1407, 29.06.2015
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    johannes1407 Neuer Benutzer

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    AW: Wie schnell bekomme ich meinen Sixpack?

    sorry, - 182 cm und 86 kg
    vielleicht bin ich auch etwas zu ungeduldig,... - aber der Sommer ist schon so nah :)
     
  5. #4 Dangei, 29.06.2015
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    AW: Wie schnell bekomme ich meinen Sixpack?

    Wie gesagt... Da fehlen noch einige Angaben oder mal ein Foto...
     
  6. #5 Irok89, 30.06.2015
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    AW: Wie schnell bekomme ich meinen Sixpack?

    Nochmal...
    Kfa? Bild wäre ratsamer...

    Kalorienrechner schon benutz?
    Ernährung getrackt?
     
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