Wie sieht euer Muay Thai/MMA/BJJ begleitendes Krafttraining aus?

Ich trainieren neben MT normales Krafttraining, nen paar BWEs nehm ich mit rein. Also kein kampfsportspezifisches training , komme jedoch trotzdem gut mit beim Training

 

Brust/Trizeps und Rücken/Schulter/Bizeps. Dazu versuche ich, je nach Zeit , 1x pro Woche ein Tag den Beinen zu widmen. An Pausentagen geh ich joggen, aber auch nur wenns Wetter mitspielt. In der Regel bin ich bei 3x Fitti und 2x MT Training pro Woche. Ein drittes mal freies Training (Technik am sandsack/puppe+ kraftausduer) wenn ich mal ne hoch motivierte Woche hab

 

@ Nico : Warum packst du nicht einfach die Beine zum Brusttag, so das du ein ausgewogenes Training hast . Sorry, nur eine Frage .

 

@Jo So hatte ich das bisher auch immer gemacht,doch da ich immer ein relativ intensives Training mache, fehlte meistens die motivaton für ein ordentliches beintraining. beinpresse+wadenheben,danach war meistens Schluss. und da ich sowieso von Natur aus recht kräftige Beine habe, waren diese sowieso nie trainingsschwerpunkt Aber da ich jetzt Lust auf intensiveres beintraining habe, wollt ich ihnen nen extratag widmen muss nur sehen wann, denn thaitraining mit muskelkater ist nicht so ideal

 

Ja, da habe ich es als reiner Eisenschwinger doch etwas leichter .

 

Das stimmt, ich war auch schon ab und zu am überlegen ob ich den Kampfsport pausiere, und mich (wieder) nur aufs Eisen konzentriere Aber nee, passt schon so

 

Ich mach 3x die Woche Zirkeltraining, dazu noch Übungen mit Ropes und andere Sachen die auf Eigengewichtarbeit ausgelegt sind - ergänzt sich ganz gut zu meinem Kickboxen. Ach ja - Laufband darf ich nicht vergessen, das bringt die Lockerheit!

 

@Correna: Gebe dir recht, Zirkeltraining sollte auf jeden Fall dabei sein. Eigengewichtübungen sind auch stark von Vorteil!

mache überwiegend ergänzend zu den oben genannten Trainingseinheiten vor dem eigentlichen BJJ/Kickboxen ne halbe Std. Maximalkrafttraining an den Eisen, 2 Sätze a 6 Wiederholungen pro Muskelgruppe