wie soll ich besser trainieren

Ui seit ueber einem JAhr ein Heimtraining. Net schlecht! Also von deiner Motivation her bist du ja ganz gut bestueckt. Hier auf der Seite gibt es Anregungen und Plaene fuers Heimtraining. Solltest zusehen, dass du alle Muskelgruppen mit einbeziehst und dass du auch Cardioeinheiten dabei hast. Das hilft dir sicherlich nicht unbedingt viel weiter aber ich weiss nicht was fuer Geraete du zu Hause hast und was du ansonsten noch so fuer Moeglichkeiten hast.

 

das wird nicht einfach. Denn mit 15 bist du noch viel zu sehr in der Entwicklung, da ändert sich der Körper auch so. Wenn du das wirklich was erreichen möchtest must du dich an Profis wenden. Ansonsten, abwarten, mit 18 werden sich nach meiner Erfahrung die ersten Erfolge einstellen. Aber sei vorsichtig, du kannst auch viel kaput machen. NIcht umsonst sind die meisten Studios erst ab 16.

~ottmar~

 

Es stimmt zwar, dass er noch in der Entwicklung steckt, aber Erfolge sieht man natürlich auch schon bevor er 18 ist (vorausgesetzt das Training und die Ernährung passen einigermaßen)

Welche Tipps sollen wir dir denn geben, ein paar konkrete Fragen wären leichter zu beantworten.

 

Was sagt denn dein KF`?!
Mach doch erstmal bis 18 dann einfach ein Kampfsport oder so was in der art.Kenne das auch nur das man ab 16 ins FS darf.
Wie wärs wenn du mal deinen Plan postest dann kann man dir auch was dazu sagen.

 

Also von den Sätzen und Wiederholungen her hört sich das doch schon mal nicht schlecht an, was Du da so machst. Es kann natürlich sein, falls Du Dein Programm jetzt schon seit längerer Zeit so durchziehst, dass sich Dein Körper einfach an die Belastung gewöhnt hat und Du daher keine Fortschritte mehr erzielst. Versuch einfach mal, Dein Training etwas zu variieren. Das kannst Du machen, indem Du vielleicht anstatt vier Sätzen á 10-12 Wdh. nur noch drei Sätze mit je acht Wiederholungen machst. Oder aber Du probierst einfach mal komplett andere Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen aus, denn dadurch wird der Muskel wieder einem anderen Reiz ausgesetzt und wächst.

Hoffe, das hilft ein bisschen. Einfach mal was rumexperimentieren hilft manchmal schon.

 

Hab ich noch vergessen: wenn Du weniger Sätze und Wiederholungen machst, solltest Du natürlich das Gewicht dementsprechend steigern. Is klar, ne?!