Wie Storchenbeine loswerden?

Hallo,

ich habe da ein großes Problem und hoffe, ihr könnt mir gute Tipps geben!
Und zwar habe ich richtige Storchenbeine, solange ich denken kann.
Mein Oberkörper ist sogar eher kräftig, aber die Beine eben extrem dünn, nicht nur ein bißchen.
Also kurze Hosen sind meistens nicht drin. Und das will ich uuuunbedingt ändern!

Seit Anfang des Jahres trainiere ich nach der ILB-Methode. Zuerst die Kraftausdauerphase: 2 Wochen mit 70% der Maximalkraft, dann 2 Wochen 80%, dann 2 Wochen 90%.
Trainingstage: jeden 2.Tag
Dauer: ca. 45 min
Sätze: 2
Wiederholungen: 18

Jetzt hatte ich mit der Hypertrophiephase angefangen. Dazu noch mal Maximalkraft ermittelt und 2er-Split gemacht (1 Tag Beine, 1 Tag Oberkörper, 1 Tag Pause und wieder von vorn).
Auch wieder mit 70% angefangen, jetzt wollte ich auf 80% erhöhen usw..
Dauer: ca. 45min
Sätze: 3
Wiederholungen: 1.Satz=12, 2.Satz=10, 3.Satz=8

Übungen:
Kniebeuge mit Kurzhanteln
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Wadenheben mit Kurzhanteln
Vorderfußheben (für Schienbeinmuskeln)
Crunch
Liegestütze

Auf die Ernährung versuche ich zu achten und genug Eiweiß zu mir zu nehmen.
Ich habe die große Befürchtung, dass sich mit dem jetzigen Training auch nicht viel an den Beinen tun wird.
Letztes Jahr war ich eine Weile im Fitnessstudio, aber es ist zum einen ein Stück weit entfernt, dann wartet man teilweise an den Geräten und wenn irgendwas dazwischen kam, war ich schnell raus dem Trainingsplan.
Momentan mache ich halt alles Zuhause, früh vor der Arbeit.

Gibt es hier jemanden, der selbst auch das Problem mit dünnen Stelzen hatte und diese nicht mehr hat!?
Ich weiß, dass gerade der Bereich unterhalb der Waden schlecht aufzubauen geht. Aber hat da trotzdem jemand wertvolle Ratschläge, wie man möglichst schnell und effektiv die Beine (und vor allem diesen unteren Bereich zwischen Knöchel und Waden) aufbauen kann!??

Ins Fitnessstudio würde ich dann auch wieder gehen, aber könnte man das auch mit dem Heimtraining kombinieren? Denn ich arbeite meistens bis 18 Uhr und danach habe ich keine Motivation mehr zu trainieren. Vor der Arbeit ins Studio zu gehen, wird allerdings auch zeitlich knapp.

Bin dankbar für jede hilfreiche Antwort!!

 

Danke für die Antwort!
Das sind dann schon mal 2 Fehler, die ich jetzt ausmerzen kann. Danke für die Tipps!