Wie trainiere ich diese Stelle?

Abend

Also ich meine die Stelle auf dem Bild mit den roten pfeilen, ist auch bissle weiter oben, höher als Bauchnabel eben.



Bin an der Stelle eben schmall, also geht schon bissle rein wie ne taille Möchte da eben bissle raus gehn, und es fest haben und nich so komisch eben *g* Wie sollte ich das am besten trainieren, und wie oft?

danke

 

Naja ich bin total schmal, und dadurch an der stelle eben noch schmaler und mich stört das eben voll Das will ich ändern, will einfach da besser aussehn *g*



Hmm hab das bild gegooglet

 

Latziehen mach ich auch *g* Hinten kommen schon paar Muskeln raus und allgemein bin ich schon en bissle breiter, aber an sich möchte ich eben an der seite bissle breiter werden Naja ich werd die Stelle dann jetzt wohl 2 mal in der woche trainieren.

 

Hmm ich denk mal das die Stelle bei mir auch nur so ist weil ich en total verschobenen Brustkorb hab Den sollte ich auch mal irgendwie gerade bringen, stört mich nämlich schon en bissle Ich versuch mal en bild zu bekommen wo man das gut sehen kann.

 

Guten Abend

Hier noch mal en Bild wie es sein sollte:



Die 2 roten Striche ist es etwa wie es bei mir ist, ist eben schon ne taille Wie man an den Schultern raus geht ist klar, aber rest weiss ich nicht so. Ist klar das man durch essen was ändern kann, aber dazu bräuchte ich mal en gescheiten Ernährungsplan Am besten einen mit vielen kleinen Mahlzeiten. Hab nämlich nie so wirklich Hunger durch mein kaputten Magen =/

Nachtrag: An sich will ich komplett breiter werden da ich eben schon en ziemlicher Strich in der Landschaft bin *g* 10cm pro Seite wären nich schlecht

 

Hab ich schon vernommen

 

Sägezahnmuskel? Kannst mir mal ne Übung dafür sagen ? Und am besten welche Überzüge?

 

hehe achso danke

"Dehnung des gesamten Brustkorbs, optimal auszuführen in Verbindung mit Kniebeugen oder Latissimus-Training."

Das hört sich schonmal gut an