Wie trainiere ich richtig ohne richtiger Bergmuskel zu werden?

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  1. #1 starrestposter, 21.08.2012
    starrestposter

    starrestposter Neuer Benutzer

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    hallo also ich bin schon von natur aus ein mann mit breiten schultern. ich will euch fragen wie kann ich ambesten traineren ohne das ich jetzt zum breitem muskelberg werde. ich möchte so trainieren das man am ganzem körper jeden einzelnen muskel sieht und wie gut er trainiert ist (6-pack, brust, arme, beine), jedoch aber von der figur her so bleibe wie ich bin. wenn das geklärt wäre würde ich auch noch gerne wissen ob ich eiweiße zu mir nehmen sollte und wenn ja welche soll ich mir dann kaufen?
     
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  3. Gio91

    Gio91 Erfahrener Benutzer

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    Hallo.

    Wenn -> Untrainiert erst auf Kraftausdauer beginnen. Auch wenn eine gewisse Muskelstruktur vorhanden ist so ist es immer besser 1-2 Monate auf Kraftausdauer zu trainieren. Ab da würde ich dennoch auf Hypertrophie (Muskelfaserverdickung) trainieren da du ja jederzeit mit dem Training aufhören kannst falls dir es zuviel wird (Sowas kommt nicht von heute auf morgen). Irgendwann würde ich aber wieder auf Kraftausdauer wechseln od. mal an Maximalkraft trainieren wovon jetzt noch nicht die Rede ist falls du wie gesagt noch Untrainiert bist. Überhaupt ist Abwechslung ein Muss denn so beugst du Stagnation vor. Lass dir außerdem einen guten Trainingsplan machen, falls du niemanden kennst dann schau dir hier die GK od. maximal 3er Splitpläne an wovor ich jedoch wieder abraten muss falls -> Untrainiert. GK ist für den Anfang am besten geeignet.

    Eiweiße in Form von Supplements (Pulver, Shakes) würde ich ersteinmal sein lassen. Die Grundernähung an sich ist das wichtigste. Ein Eiweißshake an sich ist nicht schädlich jedoch ist es einfacher den Eiweißbedarf zu decken falls man kaum was runterbekommt so wird ein Eiweißshake nützlich sein. Natürlich auf Qualität achten, ich kenn mich da nicht großartig aus.
     
Thema: Wie trainiere ich richtig ohne richtiger Bergmuskel zu werden?
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