Wie verläuft das Muskelwachstum

Ein kontinuierlicher Prozess,der über Jahre dauert und nach und nach geschieht.

 

Durch das Training entlaedst du eigentlich den Muskel und laedst ihn nicht auf. Waehrend des Trainings kommt es zu einem muskelabbauenden oder muskelzerstoerenden Prozess. Der Koerper hat aber die Faehigkeit sich gesteigerten Anforderungen anzupassen und reagiert durch eine Kraftsteigerung indem er mehrere Muskelfasern an der Bewegung teilhaben laesst (intraemuskulaere Koordination), das Zusammenspiel der Muskeln verbessert (intermuskulaere Koordination), neue Muskelfasern bildet (Hyperplasie) und die vorhandenen Muskelfasern verdickt (Hypertrophie).
Es kann durchaus zu Schueben kommen und der Kraftanstieg ist auf keinen Fall linear.

Durch das Training schaedigst du den Muskel und der Koerper will sich fuer das naechste mal Vorbereiten um das Gewicht besser bewaeltigen zu koennen. Das macht er dann mit den oben beschriebenen Vorgaengen die allerdings unterschiedlich grosse Anteile an der Anpassung haben. Anfaenger haben den groessten Kraftzuwuchs durch Intermuskulaere und Intramuskulaere Koordination. Am wenigsten ist die Hyperplasie daran beteiligt.

Daher kommt es schon zu Leistungsschueben. Man wird auch immer mal ein Plateau erreichen durch das man sich durchringen muss, da in manchen Abschnitten der Koerper einfach seine Anpassungsprozesse verlangsamt.