Wie viel Magerquark zum Abnehmen

Diskutiere Wie viel Magerquark zum Abnehmen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Moin, ich habe mal eine Frage zum Magerquark. Grundsätzlich esse ich abends direkt vorm Schlafengehen 250g Magerquark (langhaltige Proteine)....

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  1. #1 Saint Glates, 16.11.2012
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    Moin, ich habe mal eine Frage zum Magerquark.

    Grundsätzlich esse ich abends direkt vorm Schlafengehen 250g Magerquark (langhaltige Proteine). Die Menge macht mir keine Sorgen. In letzter Zeit esse ich jedoch sehr viel Magerquark (heute z.B. als Zwischenmahlzeit nebenbei auf der Arbeit 500g).

    Die Anzahl der Proteine ist hervorragend, der Anteil der Kohlenhydrate und des Fetts an sich auch (2,5 % KH, 0,5% Fett), allerdings habe ich mal gehört, dass Milchprodukte generell dick machen. Ich selbst habe eine Zeit lang meine Eiweißshakes mit Milch angemischt und in der Zeit auch nicht abgenommen.

    Ich befürchte nun, durch einen zu hohen Magerquarkkonsum meinen Ernährungsplan zu zerschießen. Z.B. koche ich auch Saucen aus Tomatenmark und Magerquark. Im Schnitt würde ich sagen, dass ich zwischen 500g und 750g am Tag esse.

    Ist das zu viel? Oder genau richtig?

    Danke für eure Hilfe :)

    Gruß
     

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  3. #2 rosch1986, 17.11.2012
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    Ich esse tgl. in etwa genau soviel Magerquark wie du.

    Zuviel ist nur das Kalorienplus insofern du abnehmen möchtest.

    Ansonsten ist MQ ein hochwertiges Produkt bzgl. Nährstoffversorgung und macht zudem lange satt!
     
  4. #3 Saint Glates, 20.11.2012
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    Ein Kalorienplus habe ich ja nicht, da ich insgesamt immernoch unter meinem Tagesverbrauch liege. Es ging mir mehr um die Kohlenhydrate und dem Allgemeinen Glauben, Milchprodukte würden generell dick machen (was ich so übrigens nicht gerade abstreiten kann, wenn ich aus eigener Erfahrung spreche)
     
  5. #4 rosch1986, 20.11.2012
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    Solange du im Kaloriendefizit bist, ist doch alles in Ordnung.

    So wirst du langfristig abnehmen. In Verbindung mit Krafttraining und kurzen Ausdauereinheiten kannst du deinen Stoffwechsel anregen und die Kalorien langsam wieder hochfahren.
     

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