Wie viel Protein

Diskutiere Wie viel Protein im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich hab gerade in einem Forum folgendes zur Proteindosierung gelesen: 3 Gramm am Tag ist absolut übertrieben. Soviel ist der Körper nicht...

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  1. #1 ulschtz_xaver04, 27.06.2012
    ulschtz_xaver04

    ulschtz_xaver04 Neuer Benutzer

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    Hallo, ich hab gerade in einem Forum folgendes zur Proteindosierung gelesen:

    Code:
    3 Gramm am Tag ist absolut übertrieben. Soviel ist der Körper nicht in der Lage zu verarbeiten als Antwort auf den 
Trainingsreiz und biochemisch auch kaum in der Lage intrazellulär zu verarbeiten. Abgesehen davon, dass auch keinen 
wissenschaftlichen Nachweiß heirfür gibt, außer bei Protein-Pulver-Verkäufern...

Ernsthaft, das kann der Muskel nicht speichern, nicht umsetzen und daher in andere Fromen verarbeiten oder ausgeschieden. 
Selbst Ausdauersportler benötigen nciht soviel Proteine, oder nur selten (die brauchen ja mehr als Kraftsportler). 
Dies wird auch total ersichtlich, wenn man die biochemischen Vorgänge kennt, und die entsprechende Wissenschaft dahinter. 

Ich würde mich vlt noch auf 1,5 Gramm am Tag breitschlagen lassen..aber 3g, niemlas, schon gar nciht als Freizeitsportler.
    Jetzt war das natürlich nicht so ein Sportlerforum wie hier, deswegen wollte ich sicherheitshalber nochmal fragen, sind 3g wirklich zu viel? Ich bilde mir ein, ich hätte vor kurzem in einer Zeitschrift sowas in der Art gelesen, was sagt ihr dazu bzw. wie viel Eiweis rechnet ihr normalerweise an einem Trainingstag?
     

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  3. #2 BleedingBeast, 27.06.2012
    BleedingBeast

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    1,5 - 2 Gramm pro KG Körpergewicht (evtl. Magermasse :) und Tag. Sollte wirklich reichen.
     
  4. #3 fitlifestyle, 30.06.2012
    fitlifestyle

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    Bei Nicht-Sportlern wird der Bedarf so berechnet: Gewicht in KG * 0,8 = Proteinbedarf in Gramm. Wenn man regelmäßig Krafttraining macht (3 Mal die Woche), sollte man 1,5g protein pro KG Körpergewicht zu sich nehmen.
     
  5. #4 besen_heiko42, 13.08.2012
    besen_heiko42

    besen_heiko42 Neuer Benutzer

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    Welches Protein Präparat könnt ihr den empfehlen?
    Ich habe momentan ein Packen vom Aldi, aber so wirklich überzeugt bin ich davon ja nicht. Ich meine, dass ist ja ein weißes Pulver, da kann ja alles mögliche an Verunreinigungen drin sein, gerade wenn es aus dem Discounter um die Ecke ist. Ich glaube ja nicht, dass die da überdurchschnittliche hygienische Richtlinien bei der Abfüllung befolgen. Ich habe jetzt im Internet was von Nestle gefunden PROTEIN 88 - Medikament - esando. Da sagt mir wenigstens die Marke etwas, aber für Fitnessprodukte sind die ja auch nicht berühmt, eher für Süßigkeiten.
     

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