wie viel Traubenzucker?

Diskutiere wie viel Traubenzucker? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo nach dem krafttraining sollte man doch kohlenhydrate zu sich nehemen um den Insolinspeicher aufzufüllen. da sagen viele man soll...

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  1. #1 Phil92, 28.03.2009
    Phil92

    Phil92 Benutzer

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    hallo nach dem krafttraining sollte man doch kohlenhydrate zu sich nehemen um den Insolinspeicher aufzufüllen.
    da sagen viele man soll traubenzucker essen
    wie viel traubenzucker soll man denn dann essen?
     

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  3. #2 hollywood, 28.03.2009
    hollywood

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  4. #3 rosch1986, 28.03.2009
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Exitus !!!
    Wird mal wieder Zeit für den nächsten Part... :D

    Es heißt "Insulin".
    Einen nach dem Krafttraining "zu füllenden Insolinspeicher/Insulinspeicher" gibt es nicht.

    Es gibt diesbzgl. einen "Glykogenspeicher". Dieser sollte nach intensivem Krafttraining wieder gefüllt werden, damit keine Energie aus den Proteinen der Muskulatur gewonnen werden kann.
    Da wir i.d.R. alle keine Leistungssportler sind, kannst du nach deinem Krafttraining beruhigt duschen gehen und 30-60min nachher deine "normale nächste" Mahlzeit einnehmen.
    Der Traubenzucker wird dich jedenfalls nicht retten.^^


    Gruß,
    :wink
    Rosch.
     
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