Wie viele Muskeln auf einmal? und wie oft??

Diskutiere Wie viele Muskeln auf einmal? und wie oft?? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo leute, gehe schon seit 1 jahr ins fitness studio und ja, es gibt keine fortschritte(habs bis jetzt nicht so errnst genommen) doch jetzt...

  1. rx-lex

    rx-lex Neuer Benutzer

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    Hallo leute,
    gehe schon seit 1 jahr ins fitness studio und ja, es gibt keine fortschritte(habs bis jetzt nicht so errnst genommen)
    doch jetzt willich mich richtig ins zeug legen, mein körper kotzt mich an...will endlich was erreichen...

    und ja habe früher immer alle muskeln durcheinander trainiert....

    jetzt wollte ich euch fragen....

    wie viele Muskeln ich auf einmal trainieren darf?

    also z.b. 2 arten also bauch und rücken und so......was sagt ihr?
    wie oft inder woche sollte ich gehen?

    und welche muskelarten sollte ich am besten zammen durchtrainieren?

    wie oft inder woche sollte ich gehen?

    schreibt am besten auff zb:

    Bizeps + Brust (1 tag)
    rücken + Trizeps(3 tag)
    ....



    wäre echt nett wenn ihr mir etwas weiterhelfen würdet.
    hab im moment nicht ganzviel ahnung dafon :( :bumm


    danke euch vorraus leute...
     
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  3. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi!

    Ich würde dir empfehlen 3x die Woche jeweils den gesamten Körper zu trainieren. Anständige GK-Pläne wurden in letzter Zeit oft gepostet, einfach mal etwas suchen.

    Gruß.
     
  4. rx-lex

    rx-lex Neuer Benutzer

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    so viel ich weiß darf man den ganzen körper doch garnedd trainieren??
    dürfen schon, aber es ist nedd so gut habe ich gehört....

    und kurze frage was sind GK pläne??


    mfg
     
  5. #4 jaystyle, 08.03.2009
    jaystyle

    jaystyle Neuer Benutzer

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    gk pläne sind ganzkörper pläne, gibs ganz viele auf der seite, einfach ein wenig schauen... auch in den letzten 10 neuen threads sind ein paar drine, einfach mal durchklicken :)
     
  6. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Dann hast du Mist gehört ;)
    Als Fortgeschrittener bietet es sich oft an, in den Trainingseinheiten jeweils verschiedene Muskelgruppen zu trainieren, als Anfänger solltest du aber am besten den ganzen Körper in einer Einheit belasten (v.a. mit komplexen Übungen wie Klimmzügen, Bankdrücken, Kniebeugen usw.).
     
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