Wie wirkt sich Kraftausdauer auf Muskelwachstum aus?

Diskutiere Wie wirkt sich Kraftausdauer auf Muskelwachstum aus? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, wenn ich Muskeln antrainieren will, muss ich dann unbedingt 8 Wiederholungen und drei Sätze machen? Oder geht das auch mit 15 Wiederholungen...

  1. Hazey

    Hazey Neuer Benutzer

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    Hi,

    wenn ich Muskeln antrainieren will, muss ich dann unbedingt 8 Wiederholungen und drei Sätze machen? Oder geht das auch mit 15 Wiederholungen und dafür etwas leichtere Gewichte? Ich weiß, dass das unter Kraftausdauer fällt, aber lässt es auch die Muskeln wachsen? Wenn ja, dauert es länger? Sind die dann dafür aber auch im Alltag vielleicht besser zu gebrauchen (Ich mein, wer braucht schon 45cm Oberarme wirklich?) Oder halten die Muskeln länger?

    Wenn ich mit meinem letzten von den 3 Sätzen a 15 Wiederholungen fertig bin, dann bin ich auch gerade an der Grenze, wo ich den letzten noch gut, ohne andere Muskelgruppen zu aktivieren, schaffe.

    Was passiert eigentlich genau bei der Kraftausdauer? Werden nur die Muskelfasern aktiviert, die für die Ausdauer zuständig sind? Oder habe ich mit dem Kraftausdauertraining vielleicht auch den Muskelaufbau eingeschlossen, vielleicht nur nicht so schnell.

    Ich weiß, viele Fragen, würde mich aber freuen, wenn mir jemand weiter helfen könnte.

    Grüße,
    Hazey
     
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  3. #2 KingLui, 12.01.2009
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Bei Kraftausdauer werden andere Stränge belastet, die nicht besonders in die Breite wachsen.
    Bei 8-12Wh (sprich Hypertrophie) werden die Stränge beansprucht, die den größten Querschnitt beim Wachsen erreichen.
    Ich hab das jetzt mal umgangsprachlich verfasst.
     
Thema: Wie wirkt sich Kraftausdauer auf Muskelwachstum aus?
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