Wie...

Nur so kann es gehen. Die Alternative wäre, das Fett absaugen zu lassen, aber ich bezweifel, dass du das willst.

Wenn du die besten Erfahrungen damit hast mach es auch so.

Wenn du es mit den "schlechten" Sachen nicht übertreibst, reicht es aus, auf die Energiebilanz zu achten.

 

@Snugg

Seth hat eigentlich alles gesagt, nur eine Anmerkung noch, weiss nicht, ob dir das so ganz klar geworden ist: Cardiotraining betreibst du für die negative Energiebilanz, das sind keine zwei versch. Wege abzunehmen!!! Durch Cardiotraining erhöhst du deinen Energieverbrauch, bei gleichbleibender Nahrungsaufnahme ist also die Energiebilanz "negativer" (wenn das mein Mathelehrer liest )

 

da wird nicht viel verbrannt, dass ist aber auch nicht der springende Punkt. Krafttraining sichert in einer Diät den Muskelerhalt und die sorgen für eine Körperfettreduktion (1Pfund Muskeln pro Tag verbrennt ca. 50-100kcal)
von beidem etwas ist gut, da hast du dann von beidem die entsprechenden Einflüsse. Die Ernährung sollte auf jeden Fall reduziert werden.

 

Klar, Cardiotraining ist sehr gut, aber das ist keine Alternative zu einer neg. Energiebilanz, sondern ein Mittel, diese zu erreichen.

Ein Bsp (fiktive Werte):

Du nimmst pro Tag 2500kcal zu dir, dein Grundverbrauch liegt ebenfalls bei 2500kcal. Rein theoretisch würdest du so weder zu-, noch abnehmen. Verbrauchst du jetzt durch Training noch 500kcal mehr, so ist dein Verbrauch bei 3000kcal. Deine Energiebilanz ist also -500kcal (=neg. Energiebilanz). Damit müsstest du jetzt (zumindest in der Theorie) abnehmen...