Wiederaufnahme des fitness

hallo Leute

hab da mal ne frage die recht wichtig für mich wäre.

ich war bis vor einem jahr sehr intensiv im fitness studio um dort Masse aufzubaun, hab allerdings dadurch das ich auf Kampfsport umgestiegen bin ein jahr pause damit gemacht.

ich möchte jetzt wieder mit fitness anfangen, da ich für s boxen keine Zeit mehr habe da es ja auch arbeit gibt nä.

also meine eigentlich frage lautet wie folgt:
wie sollte ich trainieren? wie gesagt ich hab vorher rein auf masse trainiert und wenn ich ehrlich bin hab ich einfach nur das gemacht was kollegen mir gesagt haben

ich würde aber eigentlichz selber gerne ne ahnung haben von dem was ich da mache. wie gesagt ich war ca 2 jahre intensiv dabei aber halt ohne wirkliche ahnung.
mein Problem war während dieses trainings damals aber nicht der ausstehende erfolg ( ich hab im ersten halben jahr 20 kilo zu genommen)
sondern das aussehen. ich meine das is zwar nich schlecht dicke arme und allgemein dicke muskeln zu haben aba da is dann halt nix geformt nä.
könnte mir jemand mal sagen was ich am besten machen kann weil das ewige 12/10/8 sätze hat halt eben genau das gesgate gebracht damals.

vielen dank im voraus

mfg

 

warn nur 2 mal "nä" aber egal ich streite mich jetzt nicht.

danke aba fürs antworten

ihr habt recht ich hab mich wirklich nicht informiert, weil immer wenn ich welche gefragt habe, sich rausgestellt hat, dass die genau so wenig ahnung hatten wie ich.
und da ich mal ahnung haben wollte dachte ich "die hier haben bestimmt welche".
und deswegen informiere ich mich ja grade. außerdem bringt es recht wenig irgendwelche großen aufsätze zu schreiben mit negativsätzen und bla, ich aber nich mal weis wovon die da wirklich reden.

dann weiter
das die definition der muskeln durch cardiotraining kommt war mir schon irgendwie klar.
Frage von mir jetzt nochmal hab ich da irgendwie beim training was zu beachten? Oder kann ich einfach sagen "ok ich mach nen 3er split für massentraing und einma die woche zieh ich dann cardiotraining durch.
joggen geh ich ja eh 3 mal die woche.
wie gesagt ob es da beim training genaue sachen gibt auf die ich noch extra achten muss das hätt mich mal interressiert.

 

so hab Grundlagen jetzt nochma durchgelsen und auch verstanden... sag ich jetzt mal einfach so.
jetzt stellt isch mir nur noch eine frage.
Es ist ja auch da Definitions von Massentraining getrennt.
Ich will ja an Masse zunehmen, wenn es mir nur darum gehn würde würd ich euch auch gar nich mehr nerven, meine frage ist nur gibt es ne möglichkeit diese Masse auch automatisch zu formen, oda müsste ich wirklich jetzt erstmal Masse durchziehn und dann auf defi übergehn?
lg chrissi

 

auf das hätt ich auch kommen können hahha
danke