Wiedereinsteiger und Supps

Diskutiere Wiedereinsteiger und Supps im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich bin 36, 1,80 bei 90 kg und habe etwa 3 Jahre nicht trainiert (damals regelmäßig Fitness-Studio - ohne Supps usw.). Nun trainiere ich...

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  1. #1 Paul7, 09.08.2018
    Paul7

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    Hallo, ich bin 36,
    1,80 bei 90 kg und habe etwa 3 Jahre nicht trainiert (damals regelmäßig Fitness-Studio - ohne Supps usw.).

    Nun trainiere ich seit 2 Monaten 3 mal die Woche GK und wollte Fragen welche Supps ihr mir empfehlen könntet.
    Ich würde gerne Muskeln aufbauen ohne dicker zu werden, da mein Bauch eher weg müsste.

    Macht ein Whey Produkt mit wenig Kohlenhydraten sinn?
    Und was haltet ihr von EAA Pulvern?
     

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  3. #2 Geextah, 09.08.2018
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    Ich würde sagen erst einmal dauerhaft trainieren, Ernährung in Einklang bringen und viel später kann man sich dann irgendwann mal über supps gedanken machen, aber nicht als einsteiger
     
  4. #3 Dan_089, 10.08.2018
    Zuletzt bearbeitet: 10.08.2018
    Dan_089

    Dan_089 Benutzer

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    Das typische Whey hat gerade mal 5 Gramm Kohlenhydrate auf 100 Gramm, die besser gefilterten sogar noch weniger. Wenn man es nicht mit Wasser anrührt, nimmt man bei einem Shake viel mehr Kohlenhydrate durch die Milch zu sich. Ich wüsste aber auch nicht, warum du überhaupt in der Trainingsphase Kohlenhydrate einsparen solltest.

    Die Aminopulver sind eigentlichüberflüssig, da alle Aminosäuren auch in normalen proteinhaltigen Lebensmitteln drin sind (Milch, Käse, Eier, Fleisch Fisch und so weiter). Oder eben im Whey Shake. Auch nicht unbedingt notwendig, aber man erreicht damit leichter den höheren Eiweißbedarf in der Aufbauphase. Wie schon gesagt wurde, erstmal die Basics einhalten wie den Kalorienbedarf für den Tag erreichen und dabei auf eine gute Verteilung der Makros achten.
     
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