Wiedereinstieg ins Training

Hallo,
Nach einer kurzen Pause von 2 Monaten möchte ich gerne wieder anfangen mit trainieren. Ich bin im mc fit und habe da bislang als Trainingsapp immer loox genutzt. Da dort jedoch eine ganze Menge an Plänen drinnen sind war ich immer ein wenig überfordert welchen ich nutzen soll. Da ich damals immer mit einem Kumpel gegangen bin habe ich immer mit ihm zusammen trainiert ohne speziellen Plan.
Das soll nun jedoch ein Ende haben und ich möchte gerne richtig trainieren mit Plan.
Ich bin 170cm groß und wiege zurzeit 73kg.
Ich würde gerne an Muskelmassen zunehmen und meinen bauchumfang reduzieren.
Ansonsten bin ich eigentlich ein sehr sportlicher Typ ich fahre privat sehr viel Fahrrad im Jahr ca 2000-3000km meine Kondition ist dadurch jedoch trotzdem nicht die beste woran man auch arbeiten könnte.
Wer kann mir hier nun ein paar Tipps geben und gerne auch einen Trainingsplan welchen ich nutzen kann nach Möglichkeit Vlt auch gleich aus der App da ich diese eigentlich sehr übersichtlich finde was das eintragen der Gewichte und Wiederholungen angeht.
auch würde es mich interessieren was man zusätzlich noch nehmen kann um das Training zu optimieren wie z.b. Bcaaund sowas.
Bin über jeden Tipp dankbar.