wiederholungszahl

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  1. #1 malarkey, 17.06.2006
    malarkey

    malarkey Benutzer

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    hallo

    es heißt ja immer wenige wiederholungen für muskelaufbau und viele für ausdauer
    jetzt hab ich da aber einen freund der sagt er macht mit 3kg pro hand bis zu 300 mal front heben (pro satz) und der hat schon ordentlich muskeln
    außerdem trainiert man den bauch ja auch eher auf viele wiederholungen (100 situps zb) und es funktioniert
    andererseits schaut dieser liegestütz weltrekord japaner (10 507 am stück) auch nicht sehr stark aus
    ich hab aber mal gehört dass sich bei vielen wiederholungen die mitochondrien vergrößern und das den muskel insgesamt auch vergrößert
    is da was dran ?
     

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  3. #2 Reaper, 17.06.2006
    Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Ka ob sich die Mitochondrien dabei vergrößern, wenn ja, dann macht es auch net so viel, da diese Kraftwerke des Körpers auch net riesig sind ...
    Hypertrophie findet vorzüglich von 6-12/15 wdh statt !
    deine 300wdh, das ist absoluter Schwachsinn ... übersäuert den Muskel nur ect.
    Dann 100 situps ist auch blödsinn, mit 12 sehr intensiven und langsamen schönen Situps brennt es besser und bringt 10x mehr !

    Mfg Reaper
     
  4. #3 malarkey, 17.06.2006
    malarkey

    malarkey Benutzer

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    ok thx
     
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