Wieviel Ballaststoffe braucht der Körper?

Diskutiere Wieviel Ballaststoffe braucht der Körper? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo und guten Morgen, wieviel Ballaststoffe braucht denn der Körper? Sind die für eine Diät geeignet oder sollte man darauf eher verzichten?...

  1. #1 HDHBrit, 25.02.2011
    HDHBrit

    HDHBrit Guest

    Hallo und guten Morgen,

    wieviel Ballaststoffe braucht denn der Körper? Sind die für eine Diät geeignet oder sollte man darauf eher verzichten? Ich hab nicht wirklich viel Ahnung von der ganzen Sache, sorry.
     
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  3. #2 orson20, 25.02.2011
    orson20

    orson20 Erfahrener Benutzer

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    balaststoffe sollen sehr gesund sein! ein muß für jeden. weis garnichmehr wo ich das gehört hab. sollen jedenfalls ziehlich positive eigenschaften haben.
     
  4. lod

    lod Erfahrener Benutzer

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    hi,

    die DGE empfiehlt einen Tagesbedarf von 30g
    da sie weitgehend nicht verdauut werden, kannst du sie ruhig essen(viel in Gemüse, Getreide, Obst)

    außerdem solltest du keinen Nährstoff vernachlässigen in einer Diät;)

    mfg
     
  5. #4 KingLui, 25.02.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Man sollte sich einfach mal 5-10min Zeit nehmen und sich weiterbilden...
    Ballaststoff

    Nüsse sind übrigens auch spitze!
     
  6. #5 Madddin, 22.10.2013
    Madddin

    Madddin Neuer Benutzer

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    30g pro Tag? Informiere mich gerade sehr über Ballaststoffe und eine Ernährung, die zum Großteil aus ihnen besteht. Sollen ja einen schnellen Sättigungseffekt haben, sodass man weniger Essen insgesamt zu sich nimmt. Es gibt ja sogar ne Ballaststoffdiät (hier beschrieben). Bei der nimmt man aber auch nur 40g pro Tag zu sich..finde das jetzt eigtl nicht viel mehr im Vgl zum Tagesbedarf. Hat jemand damit schon Erfahrung? Glaub, das könnte man halt gut mit Sport kombinieren, weils auch Power gibt. Und es soll gut gegen Bauchfett sein :D
     
  7. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

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    Da Ballaststoffe auch durchaus negative Eigenschaften haben, sollte man es mit der Zufuhr auch nicht übertreiben.
    Zudem muss man ja auch noch zwischen wasserlöslichen und wasserunlöslichen Ballaststoffen unterscheiden... die einen quellen, die anderen eher weniger.
    Zum Abnehmen generell sicherlich ok, Power geben wird die Diät meiner Meinung nach aber eher nicht
     
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