Wieviel Kalorien bei Krafttraining?

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  1. #1 Schusterchen, 06.12.2010
    Schusterchen

    Schusterchen Guest

    Hallo Jungs und Mädels,

    mach seit ca. 3 Wochen Krafttraining um die Muskeln aufzubauen. Aber wieviel Kalorien kann ich denn zu mir nehmen wenn ich Krafttraining mach?

    Bin 1,86m groß und wiege 80kg.
     

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  3. #2 Exitus, 06.12.2010
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    21.04.2006
    Beiträge:
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    2
    Hi.

    Das kann man nie pauschal sagen, denn jeder besitzt seinen eigenen Stoffwechsel.
    Es gibt Berechnungsmöglichkeiten, die aber nur als Orientierung dienen können.

    Um deinen wirklichen Tagesbedarf zu ermitteln, müsstest du über eine gewisse Zeit alle Kalorien zählen, die du zu dir nimmst. Je nach dem ob und wie viel du dann zu- oder abgenommen hast, wird der Bedarf dann angepasst (ist halt recht aufwendig).

    Kann jetzt nur grob schätzen, um dir einen Anhaltspunkt zu geben. Bei deinem Gewicht und moderater sportlicher Tätigkeit würde ich auf 2500-3000kcal schätzen.

    Näheres kannst du hier nochmal nachlesen: http://www.fitness-foren.de/faq-ern%E4hrung/27871-kalorienbedarf.html

    Gruß.
     
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