Wieviel Kalorien verbrauch ?

Diskutiere Wieviel Kalorien verbrauch ? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Community! Ich wollte mal wissen wieviel man so an kalorien verbrennen kann bei einer Stunde normal Joggen ? Würde auch gerne wissen wie...

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  1. #1 bloop!, 06.08.2009
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    Hallo Community!

    Ich wollte mal wissen wieviel man so an kalorien verbrennen kann bei einer Stunde normal Joggen ?

    Würde auch gerne wissen wie ich es am besten schaffe das ich Fett verbrenne und keine Muskeln ?


    Ich habe vor ca. 2 Wochen mit dem laufen begonnen.. bin bei ca. 30-35 Grad mit einem Tshirt und einer Weste bei praller Sonne im freien gerannt ca. 5-10km durschnittlich.

    Ich habe es geschafft in 14 Tagen rund 2,5 Kilo abzunehmen, dabei habe ich auf die Ernährung nicht geachtet habe sogar 2 mal allein eine Tafel schokolade gegessen ^^.

    Habe mich auch immer mit Folie eingewickelt um noch mehr zu schwitzen.

    Jetzt weis ich nicht ob ich eher das Fett verbrannt habe oder Muskelmasse ?

    Danke schonmal..

    MfG
     

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  3. #2 DaRuler186, 06.08.2009
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    wie du hast dich mit folie eingewickelt? :D
     
  4. #3 rosch1986, 06.08.2009
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    In Folie hält länger, so dass du weiter joggen kannst.


    @bloop!:

    Kalorienverbrauch ist abhängig von Gewicht, Geschwindigkeit sowie Intensität, daher ist eine Pauschalisierung fehl am Platz. Je mehr Muskulatur beansprucht wird, desto höher i.d.R. der Verbrauch. Dann noch die Geschichte mit dem Nachbrenneffekt bei hochintensiven Sachen wie H.I.I.T., Tabata und Co. Am besten mal gogglen.

    Kaloriendefizit = Fett verbrennen
    Kalorienüberschuss i.V.m. Krafttraining = Muskelaufbau
    Beides "gleichzeitig" auch, jedoch nur sehr schwer möglich.

    Hast Fett und Muskeln verbrannt. Bei 10kg Abnahme ca. 3-4kg Muskelmasse ohne Krafttraining.

    Schwitzen heißt nicht abnehmen.(!) ;) Spar dir die Folie für die Mittagsbrote...

    Lass zudem die Weste weg. Deine Gelenke & Co werden es dir danken.


    Gruß,
    Rosch.
     
  5. #4 bloop!, 07.08.2009
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    hmm.. danke für die Tipps..

    aber ich glaube eher nicht das ich so viel abnehmen würde.. hätte ich mich nicht so gut eingepackt ? ^^

    Es hab mal eine reportage bei GALILEO.. wo sie einen Spetzialpolizisten in folie eingewickelt haben mit Westen und Stadionscheinwerfern, er hat in einer Stunde 3-4 Kilos abgenommen.

    Da wäre es ja nicht schlecht sich ein wenig einzuwickeln ^^
     
  6. #5 Rian, 07.08.2009
    Rian

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    Wenn man in einer Stunde 3-4 Kilos abnehmen könnte, würde es nicht einen einzigen dickeren Menschen geben oder? :crazy:
     
  7. #6 bloop!, 07.08.2009
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    es hat nicht jeder zuhause stadionscheinwerfer montiert .. und einen Sportarzt der misst wann es genug ist.. weil bei sowas gehst du definitiv mit 42 grad fieber raus.. und sowas können nur spetzielle durchtrainierte Menschen..

    Und abgesehen davon das nicht jeder bei 80-90 grad 1 stunde lang auf dem Laufband laufen kann :)
     
  8. #7 Chilo, 07.08.2009
    Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Und der Kerl wird auch hauptsächlich Wasser abgenommen haben...
     

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  10. #8 Spartiat, 07.08.2009
    Spartiat

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    Du könntest dich auch mit Taucheranzug und Skiklamotten in die Saune stellen und Hampelmänner machen, wobei eine Pulsuhr den Arzt ersetzt, nur ging es in der Sendung nicht ums Abnehmen, sondern um die Einsatz- und Leistungsfähigkeit von Spezialeinheiten in Extremsituationen (Wüstenhitze, Dehydrierung, Fieber, Schwächung etc.). Mit Ganzkörperplastikanzug unter Scheinwerferllicht für 2h oder so aufs Laufband, wurde eben ein Wüstenmarsch simuliert; dass dabei jede Menge Wasser verloren geht, dürfte wohl jedem klar sein.
     
  11. #9 ganter123, 10.08.2009
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    Bei diesen 3-4 kg die du verloren hat wird es sich zum grössten Teil von Wasser handeln. Diese Methode machen Kampfsportler um in die richtige gewichtsklasse zu kommen. Aus gesundheitlicher Sicht absolut dumm ....

    Du kannst nur über die Ernährung anbehmen, wobei dir das Laufen eine grosse Hilfe sein kann. Am besten du liest dich mal hier ein bisschen mit den Grundlagen ein ... :]

    Konnte mir aber ein lachen nicht verkneifen als ich mir eine Person vorgestellt habe, die kompett mit Folie eingewickelt gelaufen ist .. :D

    gruss
    ganter123
     
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